Esta receta saludable ha copiado una receta de frijoles comerciales clásicos de comida reconfortante y ha convertido parte de la carne en 7 gramos de fibra dietética. Además, reducimos el azúcar y el ketchup y guardamos 12 gramos de azúcar.
Elizabeth Marvash es una receta tister y desarrolladora de Dotdash Meredith Food Studios en Birmingham, Alabama. Creamos y terminamos recetas de marca como «Southern Living», «Real Simple», «Food & amp; amp; Wine» y «People and Food».
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
compartir
Video técnico
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
4 sándwiches
Perfil de nutrición
Nueces adecuadas para diabetes nueces no de productos no ida sin uso saludable
A la exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- 12 oz de carne de res con 90 % delgado
- 1 taza de frijoles negros (sales, lavado de agua)
- Cortar cebolla 1 taza
- Ripoder 2 de Nuevo México 2 cucharadita
- Polvo de ajo 1/2 cucharadita
- Polvo de cebolla 1/2 cucharadita
- Cayenpepper un bocadillo
- 1 taza 1 taza sin salsa de tomate salado
- 3 cucharadas de ketchup
- Salsa de Worcester reducida 1 cucharada
- Mostaza marrón picante 2 cucharadita
- Azúcar morena 1 cucharadita
- 4 bollos de hamburguesas integrales (divididos y tostadas)
Forma de hacer
- Coloque el aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregue la carne de res y hornee durante 3-4 minutos hasta que el color se dore ligeramente mientras la afloja con una espátula de madera. Mueva la carne a un tazón mediano con una cuchara y gotee en la sartén.
El texto original se publicó en la edición de enero / febrero de 2019 de Eatingwell.
15g
gordo
| 411 | 44G |
| carbohidratos | 26G |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
| Exhibición nutricional | Receta para 1 persona 4 |
1 sándwich tamaño servicio
| calorías 411 | |
|---|---|
| Valor nutricional por día. | |
| Carbohidratos totales 44g | |
| dieciséis% | |
| Fibra dietética 8g | |
| 30% | Azúcares totales 12g |
| 7g endulzado | 14% |
| Proteína 26g | |
| 52% | Grasa total 15g |
| 19% | grasa saturada 4g |
| Veintidós% | Colesterol 55 mg |
| 18% | Vitamina A 758 UI |
| 15% | Vitamina C 8 mg |
| Ácido fólico 33MCG | Sodio 538 mg |
| veintitrés% | 9% |
| Calcio 112 mg | 8% |
| Hierro 5 mg | 27% |
| Magnesio 101 mg | 9% |
| veinticuatro% | Potasio 842 mg |
| 18% | La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía. |
| *El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, puedes necesitar más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta cardiosaludable pueden necesitar un 10% menos que las que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la ingesta diaria de sodio). | Vitamina C 8 mg |
Respaldado por la base de datos de ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Todos los derechos reservados.
6176575 JPG
