Esta simple olla de pollo de limón y Casserol Hot Pot son perfectas para la cena de los días de semana. El pollo jugoso, la carne, las papas y el maíz se herven en la misma sartén, por lo que la limpieza es mínima.
Caroline Cassor ha estado proporcionando recetas para Itingwel durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Tiempo de preparación
media hora
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Ideal para nueces de diabetes productos lácteos libres sin uso salud saludable salud bajo sal sal sal de soja sano sano huevos suerte baja calorías
A la exhibición nutricional
Cómo hacer cazol de pollo y papa
Esta receta de pollo y maíz es un menú popular y saludable. Debido a que es una cena simple hecha con una olla, limpiar es rápida y fácil.
Hornear pollo
Hornee el pollo sin huesos en una olla de fundición grande en una pequeña cantidad de aceite. El hierro fundido es ideal para tales recetas porque tiene una alta retención de calor y es fácil de hornear. Usamos pollo sin piel, ya que el pollo libre de huesos es rápido en el fuego, la alta proteína y el sabor está condensado. Después de la parrilla durante unos 5 minutos, transfiera los muslos de pollo al plato y prepárese para el siguiente proceso.
Hornear papas
Luego, agregue las papas y hornee hasta que el color esté colorado. En mi casa, corté las papas de oro yukong por la mitad verticalmente. Mezcle una sopa de pollo con bajo contenido de sodio, rodajas de limón, ajo y tallagon fresco con papas. Si no puede obtener talagón fresco, puede usar orégano fresco, magia o carne de ternera.
Terminando cocinar
Devuelve los muslos de pollo con color a la parrilla a la sartén. Después de eso, transfiera la sartén al horno, caliente los muslos de pollo y caliéntelo durante unos 15 minutos hasta que las papas se vuelvan más suaves. Finalmente, coloque la col rizada y hornee durante 3-4 minutos hasta que se vuelva suave. Al suavizar la col rizada, puedes cocinar la col rizada sin demasiado fuego.
Informes adicionales de Jean Valdes
material
- Aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas)
- Pollo sin hueso, pollo libre de piel (cortado) 1 kg
- 1/2 cucharadita de sal (fuera de la cantidad)
- 1/2 cucharadita de pimienta (por favor, molido por separado)
- Pata de oro yukong (cortado por la mitad verticalmente) 1 kg
- Caldo de pollo bajo en sodio 1/2 taza
- 1 limón grande (rebane y tome semillas
- Ajo 4 piezas (picadas)
- 1 cucharada de ragons frescos (picado)
- Baby Kale 6 tazas
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 400 ° F.
Mueva la bandeja para hornear al horno. Hornee el pollo y hornee durante unos 15 minutos hasta que las papas estén suaves. Mezcle el repollo y hornee durante 3-4 minutos hasta que esté suave.
Instalación
Sartén de hierro fundido grande
Original: Eatingwell. com, publicado en marzo de 2019, actualizado en octubre de 2022
Fecha: octubre de 2019, 20 de octubre de 2022
Componentes nutricionales (para una persona)
| 374 | caloría |
| 19 g | gordo |
| 26 g | carbohidratos |
| 25 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Un muslo de pollo y 1 taza de verduras | |
| Calórica 374 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 26G | 9% |
| Fibra dietética 3G | Diez% |
| Total de azúcar 2G | |
| 25 g de proteína | 49% |
| Total Fat 19g | Veinticinco% |
| Grasa saturada 4 g | 20% |
| Colesterol 76 mg | Veinticinco% |
| Vitamina A 2463 IU | 49% |
| Vitamina C 41 mg | 45% |
| Ácido fólico 51mcg | 13% |
| Sodio 378 mg | dieciséis% |
| Calcio 65 mgm | 5% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 53 mg | 13% |
| Potasio 677 mg | 14% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de alimentos, pero considérela como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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