En esta receta de papa sana y cremosa, la mitad de Mansaku se reemplaza con yogurt, dejando la piel de la papa para aumentar la fibra dietética y el potasio. Los pimientos rojos y los guisantes verdes están coloreados para la ensalada de papa amarilla.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
media hora
Tiempo de adición
15 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
10 personas
Perfil de nutrición
Bajo grasa baja grasa vegetariana vegetariana baja vegetariana
material
- Potalmente pelado y cortado en una espiga (1/2-1 pulgadas) 2. 5 libras (amarillo o rojo)
- Hervir agua caliente de 1-2 pulgadas en una olla grande con una canasta al vapor. Agregue las papas, cubra y cocine durante 12-15 minutos hasta que esté más suave. Extiendalo en el asiento del horno y espolvoree 1/4 cucharadita de sal. Enfriar durante 15 minutos.
- Consejos para hacer: enfriar en el refrigerador por un día.
- gordo
Potalmente pelado y cortado en una espiga (1/2-1 pulgadas) 2. 5 libras (amarillo o rojo)
- 3/4 cucharadita de sal (cantidad)
- Mayonesa ½ taza
- Yogurt bajo en grasa 1/2 taza
- Cortar cebolla 1/4 taza
- 2 cucharadas de mostaza Dijon
- Curry Powder 2-3 cucharadita
- 1/2 cucharadita de pimienta
- Pimiento rojo (medio) 1)
- Frijoles de guisantes congelados 3/4 taza
- Forma de hacer
Hervir agua caliente de 1-2 pulgadas en una olla grande con una canasta al vapor. Agregue las papas, cubra y cocine durante 12-15 minutos hasta que esté más suave. Extiendalo en el asiento del horno y espolvoree 1/4 cucharadita de sal. Enfriar durante 15 minutos.
- Consejos
Consejos para hacer: enfriar en el refrigerador por un día.
Corte el plato: la bandeja para hornear es ideal para todos los fines, desde hacer dulces hasta un platillo cuando se detiene o se derrama inadvertidamente. Para facilitar la limpieza y mantener la placa superior en las mejores condiciones, coloque aluminio cada vez que lo use.
Revista Itingwell publicada en la edición de julio / agosto de 2015
Hechos (por comida)
Caloría
gordo
| 141 | 26G |
| 3g | carbohidratos |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
| 4g | Exhibición nutricional |
Número de servicios por receta 10
| Aproximadamente 3/4 taza | |
|---|---|
| Calórica 141 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 26G | |
| Fibra dietética 3G | |
| Carbohidrato total 4G | 9% |
| 1 g de ingredientes | 9% |
| Proteína 4G | |
| Total de grasa 3G | 2% |
| Grasa saturada 1G | 8% |
| Colesterol 3 mg | 4% |
| Vitamina A 568iu | 3% |
| 11% | 1% |
| Vitamina C 23mg | Veinticinco% |
| Ácido fólico 29mcg | Sodio 316mg |
| 14% | 7% |
| Calcio 44 MGMC | 1 mg de hierro |
| Magnesio 34mg | 3% |
| 557mg | 7% |
| 12% | 8% |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | * El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día). |
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.
3759080 JPG < Span> Corte los platos: los asientos para hornear son ideales para todas las cosas, desde los dulces que se hacen hasta el platillo cuando inadvertidamente se detiene o se derrama. Para facilitar la limpieza y mantener la placa superior en las mejores condiciones, coloque aluminio cada vez que lo use.
Revista Itingwell publicada en la edición de julio / agosto de 2015
