Espárragos y queso feta

Espárragos al vapor en un horno de microondas rápidamente para evitar que el verde brillante se convierta en un maníaco en el quiche. Si quieres mejorar el sabor nuevamente, encuentre un queso feta sazonado con hierbas en el Mediterráneo.

Caroline Hodge (M. S., RDN) es una nutricionista de cocina, el objetivo de apoyar a la familia para que organice la cena en la mesa del comedor introduciendo recetas, comidas simples y comidas adecuadas para la cena. También es el creador del sitio web «el turno de la cena «Sin comida. Caroline enseña contenido en su sitio, comprando alimentos o lavando 1 millón de platos, enseñando una nutrición, recetas y fotos más altas para los clientes. Estamos desarrollando contenido relacionado con la nutrición. Vive en Cleveland, Ohio, junto con el crítico de recetas, el esposo Kyle, dos hijos, Caleb y Ezura.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

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Tiempo requerido
10 minutos
Tiempo Total
1 hora y 5 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Nueces vegetarianas sin nueces
Exhibición nutricional

material

• 1 pieza de tela de pastel congelada (9 pulgadas)
• Espárragos 8 oz cortados en 1/2 pulgada (aproximadamente 2 tazas)
• Queso feta 1/2 taza
• 4 piezas de tamaño de huevo
• Toda la leche 1 ¼ de taza
• 1/4 cucharadita de sal
• Pimienta cucharadita 215

Forma de hacer

1. Precaliente el horno a 375 ° F, elimine la masa de pastel y congele de 10 a 20.

Organice el quiche en la placa superior y hornee durante 35-40 minutos hasta que el centro esté solidificado. Deja 10 minutos antes de cortar.

Original: Eatingwell.
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La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.

* El valor diario de nutrientes (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente para consumir cada día. El % de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, puedes necesitar más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta cardiosaludable pueden necesitar un 10% menos que las que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la ingesta diaria de sodio).

(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.

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