En esta receta de plato de cereal saludable, los zumbidos pueden parecer un material de aderezo raro, pero aquí se diluye con una pequeña cantidad de agua caliente y se hace una picada rica y cremosa.
Sarah es una cocinera y experta en nutrición. Ha sido un dietista registrado desde 2002 y un chef profesional desde 2008. Como consultor chef y nutricionista, es activo en la escritura independiente, el desarrollo de recetas y tomando fotografía de cocina. Él escribió «Taco! Es autor de Tacos Tacos! Cookbook y c o-Autor de Foods Foods Cookbook. Las experiencias de cocción, nutrición y alimentos se presentan en todos los medios. También le gusta demostrar cocinar, y le gusta dar conferencias en reuniones y exposiciones.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
35 minutos
Tiempo de adición
15 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Nueces usadas adecuadas para diabetes
A la exhibición nutricional
materias primas
- 2 tazas de agua + 2 cucharadas (divide)
- Bulgar 1 ¼ taza
- 3/4 cucharadita de sal (divide)
- 1 libra de carne de aleta de cerdo (corte)
- Seco majorum 1 cucharadita
- 1/4 cucharadita de pimienta
- 2 cucharadas de aceite (fuera de cantidad)
- Asparagus 1 Bundle (corte en un ancho de 1 pulgada)
- Cebollas rojas (picadas) grandes
- 1 taza de tomate quelético
- Perejil fresco picado 1/2 taza
- 2 cucharaditas de jugo de limón
- 2 cucharadas de jugo de limón
- Zumbado ¼ taza
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 400 grados Hana.
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evaluación
Calórica (para una persona)
| 400 | caloría |
| 12G | Lípido |
| 44G | carbohidratos |
| 33G | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 4 por receta 4 | |
| 1 taza de avena, 3 cerdo, 3/4 tazas de verduras, 1 cucharadita de salsa | |
| Calórica 400 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 44G | dieciséis% |
| Fibra dietética 9G | 32% |
| Total de azúcar 4G | |
| 33G proteína | sesenta y cinco% |
| Total de grasa 12G | 15% |
| Grasa saturada 2 g | 9% |
| Colesterol 74 mg | Veinticinco% |
| Vitamina A 1493 IU | 30% |
| Vitamina C 26 mg | 29% |
| Ácido fólico 129mcg | 32% |
| Sodio 583 mgm | Veinticinco% |
| Calcio 72mg | 6% |
| Hierro 4 mg | veintiuno% |
| Magnesio 135 mg | 32% |
| Potasio 985 mg | veintiuno% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado y profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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