La avena durante la noche con yogurt griego, arándanos y nueces son un desayuno fácil sobre la marcha. Si lo desea, vuelva a calentar la avena antes de agregar coberturas.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan diferentes dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para confirmar que funciona cuando realmente lo hace en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba, I usado. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan diferentes dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para confirmar que funciona cuando realmente lo hace en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba, I usado. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Hora de cocinar
10 minutos
Tiempo de adición
8 horas
Tiempo Total
8 horas 10 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Calorías bajas de alta fibra alta en fibra de sodio que son buenas para el corazón
Baja grasa, baja grasa, baja grasa, baja grasa, baja, baja, baja grasa, baja grasa
material
- Avena antigua 1/2 taza
- Copa Mizuko
- Pizca de sal
- Moras (nacidas, congeladas, descongeladas) ½ taza
- Yogur griego ilimitado 2 cucharadas
- 1 cucharada de nuez finamente picada
- Jarabe de arce 2 cucharadita
Forma de hacer
- Ponga avena, agua y sal en una botella o tazón. Enfríe la tapa y enfríe en el refrigerador durante la noche. Por la mañana, vuelva a calentar como desee, agregue arándanos, yogurt, nuez y jarabe.
Pista
Si tiene enfermedad celíaca o hipersensibilidad al gluten, use avena que se muestre como «sin gluten».
evaluación
Componentes nutricionales (para una persona)
| 291 | caloría |
| 8g | gordo |
| 49 g | carbohidratos |
| 9g | proteína |
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| Información básica sobre la dieta | |
|---|---|
| 1 comida de receta | |
| aproximadamente 1 taza | |
| Calorías 291 | |
| valor de 1 día | |
| Carbohidratos totales 49g | 18% |
| Fibra dietética 6G | veintitrés% |
| Azúcares totales 18g | |
| Endulzado 9g | 18% |
| proteína 9g | 18% |
| Grasa total 8g | 11% |
| 1g de grasa saturada | 5% |
| Colesterol 1mg | 0% |
| Vitamina A 45 UI | 1% |
| Vitamina C 7 mg | 8% |
| Ácido fólico 27 mcg | 7% |
| Sodio 161 mg | 7% |
| Calcio 57 mg | 4% |
| Hierro 2 mg | 12% |
| Magnesio 128 mg | 30% |
| Potasio 297 mg | 6% |
La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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