Una receta de pescado dulce y picante, en escabeche en un filete de tilapia suave en un condimento mezclado con pimienta naranja y cayena. Debido a que las especias son efectivas, agregue el acoso picado a las frutas y la salsa y aumente aún más el picante. Completado en arroz marrón.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son si se pueden hacer realmente deliciosos en el hogar a través de procesos estrictos, como pruebas que utilizan probadores de recetas capacitados, utilizando diversos dispositivos como estufas de gas y rango eléctrico, se confirma las pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados revisan cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son si se pueden hacer realmente deliciosos en el hogar a través de procesos estrictos, como pruebas que utilizan probadores de recetas capacitados, utilizando diversos dispositivos como estufas de gas y rango eléctrico, se confirma las pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados revisan cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo de adición
45 minutos
Tiempo Total
1 hora 10 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para dos
Perfil de nutrición
Diabetes, salud ósea, uso de lácteos, nuece s-Envejecimiento saludable, bajo grasa, baja grasa, buena para el corazón, sin gluten, sin huevos, sin calorías
Salta a la pantalla nutricional
materias primas
- Una naranja mediana (pelar y cortar en piezas de tamaño mordisco)
- Mango (cortado en los ojos) ½ taza
- Jugo de naranja 3 cucharadas
- Pimientos rojos 1 cucharada
- Cor i-ander cucharadita picado 1
- Halapeno (tallos, semillas, corte picado) 1/2 a 1 (ver sugerencia)
- Filete de tilapia (nacido o congelado) 8 oz
- Jugo de naranja 1/2 taza
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- Pimienta cayenpepper 215
- 215 cucharadita de sal
- Pimienta de pimienta negra 215
- 1 paquete de hojas de cilantro
Forma de hacer
- Preparación para la fruta Sarsa: en un tazón pequeño, coloque naranja, mango, 3 cucharadas de jugo de naranja, pimientos, cilantro y chile. Cool con la tapa.
Consejos
El chile de toque contiene aceite volátil y puede quemar la piel y los ojos, por lo que no toque tanto como sea posible. Al tratar con chiles, use guantes de plástico o goma. Si toca el chile con las manos desnudas, lávate bien las manos y las uñas con jabón y agua tibia.
Texto original: revista Diabetic Living
Suscripción
Diario de diabetes
| 178 | caloría |
| 2g | gordo |
| 17G | carbohidratos |
| 24 g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 2 2 | |
| Servicio de tamaño 1 Servicio | |
| Caloría 178 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 17G | 6% |
| Fibra dietética 3G | 9% |
| Total de azúcar 14G | |
| Proteína 24 g | 48% |
| Total de grasa 2G | 3% |
| Grasa saturada 1G | 4% |
| Colesterol 57mg | 19% |
| Vitamina A 883iu | 18% |
| Vitamina C 72mg | 80% |
| Filato 75mcg | 19% |
| Sodio 205mgcc | 9% |
| Calcio 46mg | 4% |
| 1 mg de hierro | 5% |
| Magnesio 45mg | 11% |
| Potasio 600mg | 13% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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