¿Quieres a mucha gente de vacaciones u otras oportunidades? Deje de cocinar huevos y haga un sándwich de huevo simple con esta hoja. Cada vez que pueda interconectar tocino, huevos, queso y verduras para 12 personas, generalmente puede ahorrar tiempo para prepararse para el desayuno para 1-2 personas.
Caroline Cassor ha estado proporcionando recetas para Itingwel durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo de adición
25 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Parte
Eficiencia de producción
12 sándwiches
Perfil de nutrición
Alto ejercicio NUTS FRATIS EJERCICIO NINS E-SOY SEDICIO SALUD SEDICIO SEDICIO SALUIDAD SEY SALUDA Inmunidad baja proteína
A la exhibición nutricional
materias primas
- 18 piezas de tamaño de huevo
- Leche baja en grasa 1/4 taza
- 1 cucharada de polvo de chile
- Polvo de cebolla 1 cucharadita
- 1 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de pimienta
- 1/2 cucharadita de comino
- Espinacas congeladas (descongeladas y apretadas) 1 paquete (10 oz)
- 1 taza de queso cheddar
- Pimientos rojos cortados 3/4 taza
- Tocino (picado) 4 hojas (1/2 taza)
- 12 piezas de harina de grano integral (tostado)
Forma de hacer
- Coloque un spray de cocción en un asiento de horno grande (12-17 pulgadas).
Consejos
Haga de antemano: las espinacas y los pimientos se descongelan hace un día y geniales.
Original: Eatingwell. com, número de julio de 2019.
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caloría
| 309 | 13G |
| gordo | 30 g |
| carbohidratos | 20G |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| Receta 1 Comida 12 | |
|---|---|
| 1 sándwich | |
| Calórica 309 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 30G | |
| 11% | Fibra dietética 6G |
| 20% | Total de azúcar 7g |
| Proteína 20g | |
| 39% | Total Fat 13g |
| 17% | Grasa saturada 5G |
| veinticuatro% | Colesterol 292mg |
| 97% | Vitamina A 3799 UI |
| 76% | Vitamina C 13 mg |
| 15% | Ácido fólico 109 mcg |
| 27% | Sodio 688 mg |
| 30% | Calcio 326 mg |
| Veinticinco% | Hierro 4 mg |
| 20% | Total de azúcar 7g |
| 19% | Potasio 391 mg. |
| La información nutricional la calcula un dietista registrado utilizando una base de datos de ingredientes y solo sirve como guía. | 8% |
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes consumir cada día. El porcentaje de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta típica) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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Sándwich de huevo con hojas de perilla para una multitud
