Los fideos de calabaza están agarrados el almidón y fabrica esta ensalada de fideos de sésamo fresco llena de verduras. Debido a que es una receta simple y saludable que se puede hacer en solo 20 minutos, es perfecto para la cena de lunes a viernes. Si permanece, por favor almuerza.
Briana Rye Kiren (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha sido activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, dietista de cocina y experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
8 tazas
Perfil de nutrición
Sin nueces ni productos lácteos
A la exhibición nutricional
material
- 1 de algodón amarillo
- 1 en calabacín
- Maíz (congelado o congelado) 1 taza
- Soba 8 oz
- Salsa ponzu 1/4 taza (ver pistas)
- 2 cucharadas de tahini
- 2 cucharadas de aceite de sésamo
- 1 cucharada de arroz
- 1/4 cucharadita de sal
- Petit tomate (cortado por la mitad) 1 pieza
- 3 cebollas (rodajas)
- 2 cucharaditas de semillas de sésamo
Forma de hacer
- Hervir el agua en una olla grande y hervir los tomates.
Consejos
Sugerencia Ponzu es una salsa de soja mezclada japonesa, y el sabor picante de vinagre y cítricos crea un sabor complicado. Se agregan algunas copas de pescado y algas, y está llena de umami. Si es vegano, busque una marca sin copos de pescado o use 2 cucharadas. El vinagre de arroz se puede agregar a la salsa de soja y el jugo de limón.
Revista Itingwell publicada en la edición de julio / agosto de 2019
Caloría
13G
| 387 | gordo |
| 61g | carbohidratos |
| 15g | proteína |
| Ocultar la pantalla nutricional | Exhibición nutricional |
Receta para 1 persona 4
| 2 tazas | |
|---|---|
| Calórica 387 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 61g | |
| Veintidós% | |
| Fibra dietética 6G | 20% |
| Carbohidratos totales 6 gramos | 15 g de proteína |
| 30% | |
| Total Fat 13 Gramos | dieciséis% |
| Gramos de grasa saturada | Diez% |
| Vitamina A 947iu | 19% |
| Vitamina C 27mg | 30% |
| Filato 76mcg | dieciséis% |
| Sodio 629mgmcc | 30% |
| Calcio 61mgmcg | Hierro 2 mg |
| 13% | 5% |
| Magnesio 68 mg | dieciséis% |
| Potasio 621mg | Diez% |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | dieciséis% |
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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6713584 JPG < Span> Total de azúcar 6G
15 g de proteína
