Baramandi (también conocido como Asian Suzuki) es un pez blanco suave, es rico en omeg a-3 (comparación con 667 mg por 4 oz, 147 mg de mahi mahi y 1. 127 mg de salmón natural). Baramandi se evalúa como la mejor opción en Watch Seafood. En esta receta, puede usar Mahi Mahi en su lugar. Agregue las papas nuevas asadas a esta cena simple. Las papas se calientan durante 20 a 25 minutos. Mientras se prepara para esta receta saludable, comience a hornear en el fondo del horno, y cuando esté listo, hornee pescado y espárragos en la rejilla central.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Bajo carbohidratos para nueces de diabetes sin productos lácteos
A la exhibición nutricional
material
- Espárragos 1 libra
- Aceite de oliva virgen extra 4 cucharadas (divide)
- 1/2 cucharadita de sal (cantidad)
- 1/2 cucharadita de pimienta (cantidad)
- Baramandi o Mahi Mahi (pelado y cortado en 4) 1 libra
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 4 cucharadas de jugo de limón)
- Perejil fresco picado 1/2 taza
- Ajo rallado grande
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 450 grados y aplique el aerosol de cocción en la placa superior.
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evaluación
Calórica (para una persona)
| 241 | caloría |
| 16g | gordo |
| 5g | carbohidratos |
| 25 g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1 pieza de pescado, 3/4 espárragos, 3 cucharadas de gremolata | |
| Calórica 241 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 5G | 2% |
| Fibra dietética 2G | 7% |
| Carbohidrato total 2G | |
| 25 g de proteína | 50% |
| Total de grasa 16G | 20% |
| Grasa saturada 2G | Diez% |
| Colesterol 47mg | dieciséis% |
| Vitamina A 1224iu | veinticuatro% |
| Vitamina C 24 mg | 27% |
| Ácido fólico 46mcg | 12% |
| Sodio 337mgmcc | 15% |
| Calcio 59mgcmc | 5% |
| Hierro 2 mg | 12% |
| Magnesio 14 mg | 3% |
| Potasio 190mg | 4% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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