Las fáciles de usar y los frijoles secuestrados son amables con la diabetes gracias al papel de envoltura de huevo, que es menos carbohidratos que las tortillas convencionales. El relleno de verduras es dulce y fragante, y la cobertura agrega textura y frescura.
Julia Levi ha estado trabajando en la receta durante casi 10 años, pero ha estado probando una receta ya que pudo practicar con una cuchara.
Actualizado el 8 de noviembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
compartir
Tiempo requerido
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Componente nutricional
No hay nueces sin nueces
Exhibición nutricional
material
- Una batata (medio) (aproximadamente 2 tazas) (aproximadamente 2 tazas) cortada en cuernos de 1/2 pulgadas.
- 1 cucharada de agua
- 1 cucharada de aceite de canola
- Cebolla amarilla clara 1 taza
- 1 cucharadita de comino
- Polvo de chile 1/2 cucharadita
- Frijoles de enfoque salado 3/4 taza
- Salsa verde enchirada verde (escotilla, etc.) 3/4 taza (divide)
- Envoltura de huevo (como crepini) con coliflor (6 pulgadas)
- Murasaki triturado 3 cucharadas
- 2 cucharadas de pepitas asadas
- 2 cucharadas de cilantro picado fresco
Forma de hacer
A 8 cm de distancia del pollo de la rejilla del horno. Precaliente con pollo. Aplique el spray de cocción a un plato resistente al calor de 7-11 pulgadas.
Original: Eatingwell.
leer más
18 de junio de 2019, 18 de junio de 2019, 18 de junio de 2019
| 193 | caloría |
| 8g | Lípido |
| 20G | carbohidratos |
| 8g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 3 porciones de Enchirada | |
| Calórica 193 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 20G | 7% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Carbohidrato total 5G | |
| Proteína 8g | dieciséis% |
| Total de grasa 8g | Diez% |
| Grasa saturada 1G | 5% |
| Colesterol 34mg | 11% |
| Vitamina A 5653iu | 113% |
| Sodio 370mg | dieciséis% |
| Potasio 400mg | 9% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
Base de datos de investigación de ESHA © 2018, ESHA Research, Inc. Todos los derechos reservados.
