Esta receta de pollo, que se puede usar en 20 minutos, contiene maíz fresco de verano, tomate y albahaca. Ponlo en pasta o arroz integral.
Caroline Cassor es los muchos años de probador de recetas y contribuyente de Eatingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas en revistas y sitios web.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con asesoramiento nutricional, análisis de recetas y experiencia en el plan de comidas. Ha estado a cargo de los clientes que están preocupados por la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
prueba
Eatingwell Test Kitchen está compuesto por profesionales en recetas de cocina y prueba. Comer recetas de pozos son procesos estrictos, como pruebas de probadores de recetas capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y cocinas eléctricas, y pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Nueces sin soja, alta proteína, libre de huevo, sin gluten
A la exhibición nutricional
material
- Chuleta de pollo 1 kg
- 1/4 cucharadita de sal (fuera de la cantidad)
- 1/4 cucharadita de pimienta (molido por separado)
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas)
- Dos maíz (cortado de orejas)
- 1 tomate grande (picado)
- Ajo 1 pieza (rallado
- Vino blanco seco ½ taza
- Copa de crema cruda
- Albahaca fresca picada 1/4 taza
- Chopped Chame (por decoración)
Forma de hacer
- Espolvorea el pollo con sal (1/8 cucharadita) y pimienta. Caliente 1 cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio. Agregue el pollo y hornee mientras se entregue hasta que el fuego pase durante 5 a 7 minutos. Muévete a un plato.
Fue publicado en Eatingwell. com en septiembre de 2022.
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Componentes nutricionales (para una persona)
| 325 | caloría |
| 15 g | gordo |
| 13 g | carbohidratos |
| 28 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 4 personas por receta | |
| Tutilla de pollo para 1 persona y amp; Sub pequeña salsa 1/3 taza | |
| Calórica 325 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 13 g | 5% |
| Fibra dietética 2G | 7% |
| Carbohidrato total 5G | |
| Proteína 28g | 56% |
| Total de grasa 15 g | 19% |
| Grasa saturada 4 g | 20% |
| Colesterol 97 mg | 32% |
| Vitamina A 756 IU | 15% |
| Vitamina C 11 mg | 12% |
| Vitamina D 1IU | 0% |
| Vitamina E 2 mg | 13% |
| Ácido fólico 42mcg | 11% |
| Vitamina K 15mcg | 13% |
| Sodio 214 mgmcg | 9% |
| Calcio 42mg | 3% |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 60 mg | 14% |
| Potasio 667 mg | 14% |
| Zinc 1 mg | 9% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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