Simplemente espolvoree las nueces y hornee un pez para que sea fácil y elegante. Es particularmente compatible con peces blancos suaves como el bacalao y el leopardo. La espinaca es un poco amarilla porque está cocinada con jugo de limón agrio, pero la pérdida de verde se complementa con un sabor maravilloso.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Lo intenté
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Las recetas de comer bien son probadas por recetas y probadores capacitados, pruebas que utilizan diferentes equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. He pasado procesos estrictos como las pruebas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Video técnico
Hora de cocinar
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Productos lácteos bajos en carbohidratos sin uso saludable saludable saludable saludable saludable bajo sucicio. Alto suguchartic gluten sin gluten bajo calorías
A la exhibición nutricional
material
- Piel de limón y jugo de fruta (una sola pieza)
- Slice almendra (picada gruesa) ½ taza
- 1 cucharada de eneldo crudo o 1 cucharadita de eneldo seco
- 1 cucharada de aceite de oliva 1 + 2 cucharadita
- Cosa l-salt (no cuantidad) 1 cucharadita
- Cantidad apropiada de pimienta recién molida
- Bacalao (ver chip) o ohopardo (corte en 4) 1 1/4 de libra
- Die Mostaza 4 cucharadita
- 2 trozos de ajo (Mijin picado)
- Espinacas baby 1 libra
- Limón decorativo
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 400 grados.
Consejos
Encuentre Hallibute Wild Capphic Ouhe, American Pacific Cod y Atlantic Cod atrapado en el noreste del Ártico. Para obtener más información, consulte el SeafoodWatch. org del Acuario de la Bahía de Montere.
Fácil de limpiar: las recetas que usan aerosoles de cocción son pegajosos y tienden a permanecer, y es difícil de limpiar. Extienda una lámina de aluminio en la placa superior y luego rocíe la cocción, lo que ahorra tiempo y se ve hermoso.
Publicación original: Revista «Eating Well» en enero / febrero
Revisión: número 1 de enero de 2011
Ingredientes (por comida)
| 244 | Térmico |
| 12G | gordo |
| 8g | carbohidratos |
| 27G | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Caloría 244 | |
| Valor por día | |
| Carbohidrato total 8g | 3% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Total de azúcar 1G | |
| Proteína 27g | 54% |
| Total de grasa 12G | dieciséis% |
| Grasa saturada 1 g | 7% |
| Colesterol 67 mg | Veintidós% |
| Vitamina A 9174 IU | 183% |
| Vitamina C 18 mg | 20% |
| Ácido fólico 146 mcg | 37% |
| Sodio 508 mg | Veintidós% |
| Calcio 169 mg | 13% |
| Hierro 4 mg | veintiuno% |
| Magnesio 137 mg | 33% |
| Potasio 853 mg | 18% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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