24 Cena simple de invierno seleccionada para hacer dieta

Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores y el sándwich de tomate de Ina Garten (receta real de Mayoret). Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Publicado el 31 de diciembre de 2021
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Aquí hay algunas recetas simples que se pueden preparar en menos de 20 minutos. Puede usar pasta de pasta, hacer una receta de 3-o n-pan o tener una receta de baja calorización y fibra que satisfaga sus necesidades. Las recetas como los frijoles blancos y el Domo de los domates del sol y «Pumpkin y Choriso Tacos» son una excelente manera de comer fácilmente una cena nutritiva este invierno.

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Carne picada con pollo con sabor a queso

Hagamos esta receta de pasta de pollo para una cena ocupada de lunes a viernes. Agregue una ensalada lateral simple y vino tinto.

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Pavo de la bomba de pavo

Las latas de calabaza agregan el sabor del fondo maduro y espesan el chile de calabaza de esta calabaza de siete lados. Smoke Paprika agrega un débil sabor a especias. Este chile es grueso, por lo que si desea que sea delgado, agregue un poco de agua.

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Frijoles blancos y tomate sorpresa gnocides

Sandright Mato es el papel principal de esta receta y proporciona textura y umami. Combinado con espinacas, se convierte en una maravillosa fuente de vitamina C y K.

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3- salchicha de pollo de cola de camote y brote

Una salchicha de pollo con sabor a manzana agrega sabor y proteína. Esta cena fácil se basa en brotes ricos en fibra. El tiempo de cocción general se reduce al vaporizar las batatas que se cortan en un cuadrado en un horno de microondas.

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Sartén califier

La coliflor en rodajas es un plato que imita la forma de la carne, que es una característica de Fahita. Cuando se hornee con sartén de hierro fundido, se convierte en una mesa jugosa como comer en un restaurante.

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Bellota de calabaza y tacos de choriso

Puedes darle sabor a tus verduras echándoles chorizo ​​picante y asándolas a la parrilla. Mientras las verduras se cocinan, la calabaza y la cebolla absorben la deliciosa grasa de las salchichas. Termine mezclando la calabaza y el chorizo ​​con salsa picante para darle un toque extra picante.

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Empanadillas de pollo picantes con pimientos y cebollas

Inspirada en los sabores de las fajitas, esta saludable pasta con pollo está llena de color y especias. Una mezcla de chile en polvo, comino y chipotle en polvo agrega picante y sabor.

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sopa de pollo y repollo

Esta sencilla sopa de pollo y repollo te calentará en un día frío y lluvioso o cuando simplemente necesites una sopa sencilla y abundante. Si lo preparas con repollo congelado, no tendrás que descongelarlo, lo cual es conveniente.

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Pasta con coles de Bruselas y limón

Esta pasta con coles de Bruselas está aromatizada con coles de Bruselas asadas. Una pasta brillante y saludable con un buen equilibrio de carbón de coles de Bruselas y jugo de limón. Si no puede encontrar masa choux integral, puede sustituirla fácilmente por masa choux normal.

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Macarrones con brócoli y pollo asado de 3 ingredientes con queso

Transforma una caja de macarrones con queso para una cena sencilla. Utilice brócoli congelado y cocínelo al vapor en el microondas para acortar el tiempo de preparación. Elija macarrones con queso elaborados con garbanzos para aumentar las proteínas y la fibra.

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tacos de camote y frijoles negros

Tacos vegetarianos con batatas suaves y ahumadas. Puré de frijoles negros con cebolla completan el plato. Sirva con sus aderezos para tacos favoritos.

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chile chipotle fácil

Los frijoles y los tomates refritos proporcionan una base rica para este chile vegetariano fácil. Como uso verduras congeladas, el tiempo de preparación es mínimo. La salsa para enchiladas y los chiles chipotles encurtidos en adobo son un aperitivo de chile sabroso y picante. Esta receta utiliza parte de una lata de frijoles refritos. Puedes usar las sobras cuando quieras, ya sea para el desayuno con huevos, para el almuerzo con tacos o como salsa para papas fritas. Este chile saludable también se puede guardar en el refrigerador o congelador.

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Quinoa con chile y camote

Este chile de quinua vegetariano con batatas está ligeramente condimentado con chiles poblanos y verdes. El chile en polvo, el comino y el ajo brindan el sabor clásico del chile.

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Espaguetis con queso brie, champiñones y espinacas

Un abundante plato de pasta vegetariana con queso brie derretido que cubre la pasta y verduras asadas. El vinagre balsámico blanco añade un toque de dulzura a esta cena sencilla.

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Ensalada de frijoles blancos de 3 ingredientes

Las mezclas de ensalada y las mezclas de chocolate en bolsas son los mejores ingredientes para aumentar las variaciones, eliminando la molestia de lavar y cortar verduras. Si mezcla la mezcla de col rizada y brócoli con un aderezo de Diosa verde basado en frijoles blancos y yogur, una ensalada de plato principal masticable se completará en unos minutos.

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Sopa de tomate vegetal queso a la parrilla

Maya Feller Nutrition, con sede en Brooklyn, M. S., Rd, CDN y Maya Ferrer han mejorado esta combinación popular y asequible. Esta receta es parte del artículo «El costo real de la alimentación saludable».

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Panqueques Fahita con frijoles negros

En la esquina de las frutas y verduras de la tienda de comestibles, hay muchas verduras frescas en rodajas. Úselos bien para reducir la preparación de la cena. Aquí, las verduras Fahita en rodajas están salteadas con frijoles negros enlatados y el condimento del suroeste para hacer un plato de estilo de textura rápida y simple. Además, esta receta no utiliza ingredientes básicos como sal, pimienta y aceite, y solo tres materiales. Puede mejorar fácilmente un punto agregando un poco delicioso, como el queso y la crema.

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Sopa de calabacín y coliflor, garbanzos con Cruton

Recoja sopa de calabacín en un brote de coliflor congelado enlatado y empaca un bocadillo de pollo crujiente nutritivo (busque frutas y nueces secas en una tienda de comestibles) en un tazón. Esta cena sorprendentemente simple se completa con solo estos tres materiales sin usar sal, pimienta o aceite. La sopa preparada generalmente tiene mucho sodio, así que busquemos una versión delgada de su sopa favorita y una versión de sal reducida.

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Sopa de 15 minutos de frijoles blancos, col rizada, uvas de quilla

Gracias a los ingredientes convenientes, como cebollas picadas congeladas y uvas de quilla hervida, esta receta de sopa rápida se puede hacer en solo 15 minutos.¡Líneas de sopa de invierno sobre la mesa en poco tiempo!

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¡Puedes hacerlo en 15 minutos! Salmón, espinacas y hongos cremados olzo

La cena de salmón de tiempo ahorrando con el filete del salmón con orzo cremoso, espinacas suaves y champiñones con un aroma de tierra. Al hornear salmón a fuego alto, el fuego será más rápido y una cena saludable. Si cortas los hongos, acelerarás.

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Ensalada de invierno kobu

Esta receta, que agrega un arreglo de temporada a una ensalada de Cobb tradicional, se convierte en repollo como lechuga, calabacín sazonado con pollo sazonado, pero aguacate indispensable, queso azul, tocino y huevos siguen siendo los mismos.

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Atún fundido con pimientos asados

Hacer tus propios pimientos rojos asados ​​es fácil, simplemente reduce el contenido de sodio en comparación con los pimientos verdes.

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sopa de lasaña vegana

Esta sopa de lasaña vegana rápida y fácil tiene todos los sabores clásicos de la lasaña, incluidos muchos tomates, verduras y fideos de lasaña desmenuzados en trozos pequeños. Los restos de verduras reemplazan la salchicha y no se puede perder el queso cubierto con puré de albahaca fresca.

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tacos de coliflor búfala

En este taco vegetariano, el sabor tostado picante del búfalo asado se ve atenuado por el aguacate y el aguacate cultivado en granjas. El maíz tostado agrega dulzura y la lechuga romana agrega un crujido fresco.