Revisé el valor nutricional de su galleta favorita.

Actualizado el 28 de febrero de 2020
Revisión de un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición de marca durante tres años desde que se unió a The Eating Well. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».

Video técnico

¡La temporada de galletas de la niña ha llegado! Puede ser difícil escapar de la tentación de deliciosos dulces una vez al año. No tiene que soportar comer galletas, pero no hay pérdida en estudiar un poco sobre galletas que todos amamos.

Hemos enumerado todas las cookies ofrecidas este año. Hemos ampliado información nutricional y elegimos las galletas saludables y las galletas menos saludables. Además, las galletas veganas y libres de gluten tienen una galleta que coincide con su dieta. Recuerde que las galletas mangas y en caja no son galletas de control de pociones útiles.

Una parte de las galletas está hecha de dos panaderías diferentes. Por lo tanto, el nombre puede ser diferente, y existen algunas diferencias en la información nutricional dependiendo de la ubicación de producción. Para la información nutricional más precisa, consulte GirlsCouts. org.

Elección más saludable: trébol

Información nutricional para una persona (5 galletas)

• 160 calorías (30 calorías por galleta)
• Total de grasa 7g
• 2, 5 g de grasa saturada
• Trans grasa 0g
• Sodio 110 mg
• Carbohidrato total 21G
• 0 g de fibra dietética
• 7 g de azúcar
• 6 g de ingerido
• 2 g de proteína

Hay varias razones por las cuales Pretzel Cookie obtuvo la galleta más saludable. Además, la cantidad de azúcar contenida en una sola pieza es la más pequeña, y 2 cucharaditas son menos de 2 cucharaditas con 5 galletas. Solo hay 10 tipos de lista de materias primas, y solo aparece el azúcar. Además, no olvide que una porción es de 5 galletas.

La opción más saludable

ABC Baker Girl Scout Smore

Información de nutrición por Girl Scout Girl Scout Cookie (2 hojas) para una persona (2 hojas)

• 180 calorías (90 calorías por galleta)
• Total de grasa 9G
• 7 g de grasa saturada
• Trans grasa 0g
• Sodio 90 mg
• Carbohidrato total 25G
• 16 g de azúcar
• 1 g de proteína

Aunque esta galleta es nueva en la línea de galletas, tiene la mayor cantidad de grasa saturada con 7 gramos por porción debido a la cantidad reducida de vegetales. También tiene mucha azúcar, 16 gramos por dos piezas. También desmonta otras Girls Cookies para proporcionar información nutricional y comprobar si hay dietas especiales o alergias. Esta nueva galleta s’mores viene en dos versiones diferentes: ABC Bakers y Little Brownie Bakers. Esta versión es vegana.

Versión caramelo (no tan saludable)

Información de nutrición por Girl Scout Girl Scout Cookie (2 hojas) para una persona (2 hojas)

• 140 calorías (70 calorías por galleta)
• Total de grasa 7g
• 6 g de grasa saturada
• Trans grasa 0g
• Sodio 55 mg
• 19 g de carbohidratos
• 11 g de carbohidratos
• 1 g de proteína

Aunque figura como 0 gramos de grasas trans, esta galleta puede contener aceites hidrogenados.¿El primer ingrediente de la lista? azúcar.

Esta galleta es vegana:

una palabra delicadamente acuñada

Información nutricional para 1 ración (4 galletas)

• 160 calorías (40 calorías por galleta)
• Total de grasa 7g
• 5 gramos de grasa saturada
• Trans grasa 0g
• Sodio 105 mg
• Carbohidratos totales 22g
• 1 gramos.
• 11 g de carbohidratos
• 2 g de proteína

La lista de ingredientes de Shin Coin no incluye ningún producto animal, lo que la convierte en una opción para veganos y quienes siguen dietas sin lácteos ni huevos. Sin embargo, esta galleta tiene la segunda mayor cantidad de grasa saturada, con 5 gramos por galleta. Cuatro galletas también son un tamaño bastante generoso.

Muchas gracias (vegano)

Información de nutrición por Girl Scout Girl Scout Cookie (2 hojas) para una persona (2 hojas)

• 150 calorías (75 calorías por galleta)
• Grasa total 6g
• 3, 5 g de grasa saturada
• Trans grasa 0g
• Sodio 95 mg
• Carbohidrato total 21G
• 1 gramos.
• Carbohidratos 10g
• 1 g de proteína

Thanks-A-Lots también es vegano, pero se encuentra en el extremo superior del espectro de galletas en cuanto a calorías. Una galleta tiene 75 calorías (pero ¿quién come realmente solo una?). Estas galletas, junto con la limonada, se guardan en una caja para reducir más de 300 toneladas de desperdicio cada año.

mantequilla de maní (vegana)

Información de nutrición por Girl Scout Girl Scout Cookie (2 hojas) para una persona (2 hojas)

• 130 calorías (65 calorías por galleta)
• Total de grasa 7g
• 4 gramos de grasa saturada
• Trans grasa 0g
• Sodio 90 mg
• Carbohidratos 15g
• 8 g de carbohidratos
• 2 g de proteína

Esta galleta de especias incluye el azúcar como primer ingrediente, a diferencia de otras galletas que incluyen la harina. Tagalong es similar, pero tenga en cuenta que no es vegano.

Limonada (vegana)

Información de nutrición por Girl Scout Girl Scout Cookie (2 hojas) para una persona (2 hojas)

• 150 calorías (75 calorías por galleta)
• Total de grasa 7g
• 4 gramos de grasa saturada
• Trans grasa 0g
• Sodio 60 mg
• Carbohidratos totales 20 g.
• 0 g de fibra dietética
• Carbohidratos 9g
• 1 g de proteína

Dos galletas de limonada tienen el contenido de sodio más bajo de todas las galletas.

galletas sin gluten

Toffee-tastic (sin gluten)

Información de nutrición por Girl Scout Girl Scout Cookie (2 hojas) para una persona (2 hojas)

• 140 calorías (70 calorías por galleta)
• Total de grasa 7g
• 4 gramos de grasa saturada
• Trans grasa 0g
• Sodio 90 mg
• 19 g de carbohidratos
• 0 g de fibra dietética
• 7 g de azúcar

Utiliza harina de arroz en lugar de harina de trigo, lo que la hace ideal para quienes siguen una dieta sin gluten. También combina bien con las galletas y minimiza la cantidad de azúcar por ración.

Chips de chocolate y caramelo (sin gluten)

Información nutricional para 1 ración (3 galletas)

• 170 calorías (57 calorías por galleta)
• Grasa total 8g
• 7 g de grasa saturada
• Trans grasa 0g
• Sodio 120 mg
• Carbohidratos 23g
• 2 g de fibra dietética
• Carbohidratos 12g
• 2 g de proteína

Esta galleta comienza con cereales integrales. La harina de avena sin gluten figura como primer ingrediente. Los ingredientes de esta galleta son similares a los que harías en casa: harina de avena, seguida de azúcar moreno, chispas de chocolate y mantequilla.

El resto

hacer si hacer

Información nutricional para 1 ración (3 galletas)

• 160 calorías (53 calorías por galleta)
• Total de grasa 7g
• 2 gramos de grasa saturada
• Trans grasa 0g
• Sodio 100 mg
• Carbohidratos totales 22g
• 1 gramos.
• 11 g de carbohidratos
• Proteína 3g

Cada galleta de mantequilla de maní tiene 160 calorías.