Esta receta de Nibread de calabacamiento simple y saludable se ha actualizado a una empresa adecuada para un brunch, con arándanos frescos en la tela, una simple sacrificio de limón y almendras tostadas en la parte superior. Al combinar la masa con grano integral y avena, ¡el valor nutricional es más alto y un acabado interesante que el pan de calabaza general!
Julia Levi ha estado trabajando en recetas durante casi 10 años, pero ha estado probando recetas desde que pudo manejar cucharas.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Eatingwell Test Kitchen está compuesto por profesionales en recetas de cocina y prueba. Comer recetas de pozos son procesos estrictos, como pruebas de probadores de recetas capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y cocinas eléctricas, y pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados revisan cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de adición
2 horas 10 minutos
Tiempo Total
2 horas y 30 minutos
Parte
Eficiencia de producción
1 pan
Perfil de nutrición
Vegetarianos, fibra alta, productos lácteos, sin soja
Exhibición nutricional
materias primas
- Avena antigua 1/2 taza
- 2 tazas de grano integral
- Polvo de hornear 2 cucharaditas
- 3/4 cucharadita de sal
- 2 huevos
- 1 taza de azúcar
- 6 cucharadas de aceite de semilla de uva
- 1 cucharada de piel de limón
- 1 taza rallada de calabacín
- Blackberry Fresh 2 tazas
- Azúcar confecoral 1/4 taza
- Jugo de limón 1 cucharadita
- Slice Almond 1 cucharada
Forma de hacer
- Coloque un rocío de cocción en un pan de bucle de 9×5 pulgadas. Extienda la avena uniformemente en el borde del asiento del horno. Hornee durante unos 10 minutos hasta que se dore ligeramente. Enfríe por 10 minutos.
Coloque los confectores de azúcar y jugo de limón en un tazón pequeño y mezcle con un batidor. Gloso sobre el techo frío y espolvoree las almendras.
El original fue publicado en Eatingwell. com.
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Componentes nutricionales (para una persona)
| 248 | caloría |
| 8g | gordo |
| 41 g | carbohidratos |
| 5g | proteína |
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| Hecho sobre la dieta | |
|---|---|
| Dosis por receta 12 | |
| 1 porción | |
| Calórica 248 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 41 g | 15% |
| Fibra dietética 3 g | 12% |
| Total de azúcar 22 g | |
| Azúcar agregada 19 g | 38% |
| 5 g de proteína | 9% |
| Total de grasa 8 g | 11% |
| Grasa saturada 1 g | 5% |
| Colesterol 31 mg | Diez% |
| Vitamina A 108iu | 2% |
| Vitamina C 8 mg | 8% |
| Ácido fólico 13 mcg | 3% |
| 241 mg de sodio | Diez% |
| Calcio 59mg | 5% |
| 3 mg de hierro | 18% |
| Magnesio 12mg | 3% |
| Potasio 139mg | 3% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica el porcentaje de alimentos o recetas específicas en la recomendación total. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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