Si te gusta el pastel de espinacas, prueba un sencillo y elegante pastel de espinacas.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son recetas y probadores capacitados, pruebas que utilizan diferentes dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son recetas y probadores capacitados, pruebas que utilizan diferentes dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Hora de cocinar
15 minutos
Tiempo de adición
25 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Parte
Eficiencia de producción:
4 personas, 2 pasteles de espinacas
Perfil de nutrición
Ba o-carbohidrato alto de calcio hueso saludable saludable sano saludable
Volver a la exhibición nutricional
material
- Espinacas frescas 12 oz (ver nota)
- Queso ricotta (despilladura parcial o queso de cabaña bajo en grasa) 1/2 taza
- Queso parmesano picado 1/2 taza (agregue más para la decoración)
- Dos grandes huevos derretidos
- Pieza de ajo (picado picado)
- 1/4 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 400 grados Hana.
Hornee la spanacopita durante unos 20 minutos. Déjalo en una sartén durante 5 minutos. Rootear el borde con un cuchillo y extenderlo sobre una tabla de corte limpia o un plato grande. Espolvorea el queso parmesano como quieras mientras estén calientes.
Consejos
Equipo
Nota: La espinaca baby es una espinaca inmadura o joven cosecha más rápido que una espinaca madura grande y madura. Use la textura duradera de espinacas maduras para cocinar platos, y haga una espinaca bebé con sabor suave y suave en una hierba cruda y ligeramente suavizada. En estas recetas, las espinacas baby y las espinacas maduras se pueden usar de la misma manera (la cosecha puede ser ligeramente diferente). Asegúrese de eliminar los tallos antes de usar espinacas maduras antes de usar.
Asegúrese de eliminar las rodajas de espinacas antes de usar. Hierba decorativa de horen 10 onzas = crudo aproximadamente 10 taza de espinacas baby 10 oz = crudo aproximadamente 8 tazas
Revista Itingwell publicada en la edición de septiembre / octubre de 2008
Calórica (para una persona)
caloría
| 141 | gordo |
| 8g | carbohidratos |
| 6g | 13G |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| 2 pastel de espinacas | |
| Calórica 141 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 6G | |
| Fibra dietética 2G | 2% |
| Total de azúcar 1G | 7% |
| 13 g de proteína | |
| 26% | Total de grasa 8g |
| Diez% | Grasa saturada 4g |
| veintiuno% | Colesterol 110 mg |
| 37% | Vitamina A 8316iu |
| 166% | Vitamina C 24 mg |
| 27% | Ácido fólico 182mcg |
| 45% | Sodio 449mgcc |
| 20% | Calcio 310 MGMC |
| veinticuatro% | 3 mg de hierro |
| 17% | Magnesio 80mg |
| 19% | 563 mg |
| 12% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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