Una cena de pan con una popular pasta de pimienta y ajo en el norte de África, y el sabroso picante de Harissa. Esta receta utiliza un tubo de pasta de Halissa. A medida que el sabor a la pimienta está condensado, es ideal para el amor con especias de pollo y agrega un golpe sutil a una refrescante salsa de yogurt herbal.
Casey Baber es un escritor de alimentos, ilustrador, fotógrafo, libros de cocina «Pierogi Love: New Takes de una comida reconfortante del viejo mundo» «Bocadillos clásicos hechos desde cero: 70 Versión casera tuya de las golosinas favoritas de la marca]。El editor de. Comida. Historias]. Cuando no viaja en los Estados Unidos, vive en Nueva Jersey con su esposo, dos gatos hambrientos y cereza llena de congeladores.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo de adición
35 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Diabetes, sin nueces, sin nueces, envejecimiento saludable, inmunofilowam bajo, bajo, bajo, la presión arterial alta de la hierba de la presión arterial con altura de huevos sin huevo sin gluten de alta proteína
A la exhibición nutricional
material
- Califlower (blanco o morado) 4 tazas
- Rodajas de pimienta roja, naranja y amarilla 4 tazas
- Aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas (separadas)
- 1/4 cucharadita de coordenadas (fuera de cantidad), más 1/2 cucharadita
- Harisser Pasta 2 cucharaditas (cantidad exterior), más 1/2 cucharadita
- Azúcar morena 1 cucharadita
- Pieza de ajo (picado picado)
- 2 piezas de pechugas de pollo sin huesos, sin piel
- Yogur griego simple 1/2 taza
- 1 cucharadita de piel de limón
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 1 taza de cucharadita de menta fresca
- 1 cucharadita de perejil fresco
- Pepper Little cucharadita 215
Forma de hacer
- Coloque la coliflor y las pimientos en un tazón grande, y mezcle con 2 cucharadas y 1/4 cucharadita de sal. Extiendalo en un gran asiento del horno y hornee durante 15 minutos.
Original: Eatingwell. com, marzo de 2020
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Marzo, marzo, marzo, marzo, marzo, marzo, marzo, marzo
| 314 | caloría |
| 14g | gordo |
| 16g | carbohidratos |
| 32G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Tamaño de porción de 3 oz de pollo, 1/4 tazas de verduras, 2 cucharadas de salsa de yogurt | |
| Calórica 314 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 16G | 6% |
| Fibra dietética 5G | 17% |
| Total de azúcar 9G | |
| 1 g de ingredientes | 2% |
| Proteína 32G | 64% |
| Total de grasa 14g | 18% |
| Grasa saturada 2G | 12% |
| Colesterol 84mg | 28% |
| Vitamina A 3619iu | 72% |
| Vitamina C 204mg | 226% |
| Ácido fólico 131mcg | 33% |
| Sodio 461mgcm | 20% |
| Calcio 74mgmcg | 6% |
| Hierro 2 mg | 8% |
| Magnesio 67mg | dieciséis% |
| Potasio 1014mg | Veintidós% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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