Probé un nuevo plan de entrenamiento corporal de 90 días y realmente me gustó hacer ejercicio

Conocí a Joe Wix, un entrenador corporal en 2015, y no me llevó mucho tiempo comenzar un plan de 90 días. Sin embargo, muchas cosas (incluido mi cuerpo) han cambiado desde que me sumergí por primera vez en el mundo de tortillas y sentadillas de espinacas. Cuando Joe y su creciente equipo de entrenador de cuerpo revisaron por completo el plan 2018, lo recibí como una señal para regresar al carro.

El primer signo positivo es que el plan es más barato. Al momento de 2015, pagué £ 150. Ahora son 97 libras. Fue un formato para dispositivos móviles de PDF de impresión gruesos en los primeros días. Y nuevos entrenamientos, nuevas recetas, chats en vivo y un excelente grupo de Facebook lo ayudarán.

Aquí hay algunas cosas que las personas experimentadas necesitan saber.

Empecemos con lo básico.¿Qué es este plan?

El plan de 90 días es un programa de dieta y acondicionamiento físico diseñado para dar forma al cuerpo eliminando la grasa con tres ciclos específicos (nuevas recetas y ejercicio) y ganando músculos. Debido a que no es un plan de pérdida de peso, hay una fuerte sensación por el «paso triste» de Joe (un peso corporal del baño). Puede estar decepcionado si solicita una pérdida de peso significativa. Solo pude dejar caer un total de 7 libras en 90 días, pero gracias a mis músculos, mi pecho y la cintura eran 3 pulgadas y mis caderas se redujeron en 2 pulgadas. Mi cuerpo ha cambiado. Tomemos una foto de antes y después de inmediato.

Fuente de la imagen: Gemma Cartwright

Mis resultados no fueron tan dramáticos como uno, pero me sorprendió ver lo que podía lograr en solo unos meses. Incluso después de graduarse, continúa haciendo ejercicio de acuerdo con el principio del plan. Las riendas se han aflojado un poco, pero aún no voy a dejar de fumar. Esto se debe a que la endorfina después del ejercicio es irresistible. Y me encanta volver a los jeans en 2015.

¿Cómo cambió el diseño desde la última vez?

El principio es el mismo, pero más sofisticado y simplificado. La última vez, no estaba satisfecho con algunas comidas, como un gran corte en verduras verdes y amarillas (ahora «puñado») y la falta de flexibilidad de los alimentos. Las herramientas de intercambio, las opciones de «cito», los hacks y las sugerencias del equipo de Facebook lo ayudaron.

Lo más decepcionante por primera vez fue que no había un video de entrenamiento exclusivo. Disfruté el entrenamiento, pero no pude evitar pensar que Joe se había perdido un truco que no se involucró. Pero ahora se ha resuelto. Joe fotografió cinco entrenamientos limitados en cada ciclo. Es exactamente «Mira lo que deseas», pero estos entrenamientos son cortos pero crueles (especialmente si decide hacer el ciclo 3 en calor intenso). Sin embargo, la sensación de logro cuando finalmente rompa uno vale la pena. La mayoría de los movimientos se pueden corregir y no tiene que tener miedo de ello. Cuando comencé, mi cuerpo estaba rígido, por lo que no pude presionar al final, ni el cofre del piso de la piso.

¿Cuál es la capacitación adaptada al individuo?

Todos reciben el mismo plan, la misma receta y el mismo entrenamiento. Personalizado son las dimensiones de la receta y la ingesta diaria de agua. Estos se ajustan de acuerdo con la composición de su cuerpo y la respuesta a las preguntas entre el ciclo y el ciclo. Si tiene alergias alimentarias o intolerancia, es muy probable que pueda recomendar reemplazo, no una receta diferente. Sin embargo, CYO («Crear el suyo») es flexible para hacer lo que le gusta.¡Oh, hay una pizza en Circle 2!

Fuente de la imagen: Gemma Cartwright

Parte de la comida que pude comer con el plan: beefnachos, pizza de desayuno, panqueques de almendras, barbacoa.

¿Qué no se puede comer con un plan?

Hablando estrictamente, dulces, bebidas, comidas, sin hacer ejercicio durante unos días, comer muchos carbohidratos cuando no están haciendo ejercicio. Pero como la gente sigue diciéndole: «Este es un cambio de estilo de vida, no una dieta». Si continúa durante 90 días, se retrasará un poco, y beber una barra de cerveza o chocolate no podrá cancelar los esfuerzos restantes. Me gusta el hecho de que Joe no adopta el enfoque de todos los que Nassing. Es realista sobre estos sli p-ups. Sin embargo, este plan debe reconocer que será una escasez de calorías muy pequeña.¿Un pastel en una fiesta de cumpleaños? Está bien. Escríbelo y golpéalo.¿Una taza de vino todas las noches? Será una caloría considerable en 90 días y afectará sus resultados generales.

¿Qué necesita saber realmente antes de pagar casi 100 libras?

Mi consejo básico no ha cambiado desde que hice este plan por primera vez. No solicite amantes llamativos, personas que no pueden prepararse para cocinar o que no pueden cocinar. No solicite aquellos que no pueden hacer ejercicio debido a lesiones. Si solo desea perder peso y solo quiere ser un esclavo de una escala, no aplique. Las fotos antes y después pueden parecer muy impresionantes, pero esto no es un número.

Este plan requiere determinación y tiempo (prepararse durante 25 a 35 minutos, tres comidas al día, dos veces al día para cinco ejercicios a la semana). Si cocinas para alguien que no sea tú, debes estar juntos. Necesita la voluntad de detener el alcohol (al menos reducido). Necesitas beber mucha agua y romper con la mayoría de las otras bebidas.

Para ser honesto, ¿cuánto seguiste realmente?

Nunca trabajé, y tuve cuidado con cada comida, bocadillos para cada comida y cada bebida. Los resultados de la dieta para cada ciclo son los siguientes:

Ciclo 1: 92 % Ciclo 2: 90 % Ciclo 3:85

Lo agregué al ciclo 3 durante 2 días para compensar el resto durante unos días para comer fuera. Después de graduarse, pesó una libra, pero el tamaño no cambió.

Fuente de la imagen: Gemma Cartwright

¿Es fácil mantener los resultados?

Veamos la realidad. Si lee mis reseñas de 2015 y esta reseña, debería haber visto una cosa muy obvia: no he podido mantener los resultados en ese momento. De hecho, cuando regresé a Joe, comencé este proyecto más pesado que la piedra. Después de ejecutar el plan durante 90 días, es poco probable que su cuerpo no cambie incluso si regresa a su estado anterior. No seguí aprendiendo, y el gimnasio estaba fuera de la lista de inmediato. No hay fin si haces una excusa. En resumen, si desea obtener resultados, debe trabajar en su trabajo. No solo por 90 días, sino durante toda la vida. Este plan te comienza, pero no tiene efecto inmediato.

¿Es una dieta de nuevo?< Span> Mi consejo básico no ha cambiado desde que planeé este plan por primera vez. No solicite amantes llamativos, personas que no pueden prepararse para cocinar o que no pueden cocinar. No solicite aquellos que no pueden hacer ejercicio debido a lesiones. Si solo desea perder peso y solo quiere ser un esclavo de una escala, no aplique. Las fotos antes y después pueden parecer muy impresionantes, pero esto no es un número.

Este plan requiere determinación y tiempo (prepararse durante 25 a 35 minutos, tres comidas al día, dos veces al día para cinco ejercicios a la semana). Si cocinas para alguien que no sea tú, debes estar juntos. Necesita la voluntad de detener el alcohol (al menos reducido). Necesitas beber mucha agua y romper con la mayoría de las otras bebidas.

Para ser honesto, ¿cuánto seguiste realmente?

Nunca trabajé, y tuve cuidado con cada comida, bocadillos para cada comida y cada bebida. Los resultados de la dieta para cada ciclo son los siguientes:

Ciclo 1: 92 % Ciclo 2: 90 % Ciclo 3:85

Lo agregué al ciclo 3 durante 2 días para compensar el resto durante unos días para comer fuera. Después de graduarse, pesó una libra, pero el tamaño no cambió.