Suprimamos el impulso de hacer esta receta de pollo con una sartén en lugar de una olla china. Si compra una olla china de acero al carbono por alrededor de $ 30 (o en línea) en el mercado asiático (o en línea), será una vida. Si haces revuelo, te preguntarás cómo sobrevivió sin él.
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una nutricionista que ha estado trabajando en todos los aspectos del mundo alimentario. Es un planificador de recetas, nutricionista de cocina y expertos en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Eatingwell Test Kitchen está compuesto por profesionales en recetas de cocina y prueba. Comer recetas de pozos son procesos estrictos, como pruebas de probadores de recetas capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y cocinas eléctricas, y pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
media hora
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Productos lácteos / nueces sin us o-halado Aaging fibra dietética demográfica saludable no huevo bajo calorías bajas
Baja fibra dietética, baja grasa, baja en fibra dietética, baja fibra dietética, baja fibra dietética
material
- 5 tazas de agua
- Grano karaft shishamo 8-on
- 1 cucharada de aceite de sésamo asado
- Sal de caldo de pollo reducido de sal 1/4
- Pollo de mango ¼ taza
- 3 cucharadas de salsa de soya salada reducida
- Vinagre blanco 2 cucharadita
- 2 trozos de ajo (picado)
- 2 cucharaditas de maíz
- Pimiento rojo a la parrilla 1/4 cucharadita
- 2 cucharadas de aceite de semilla de uva (separado)
- 1 libra de pollo de pollo sin huesos (corte, corte a 1/2 pulgada)
- Brócoli 5 tazas
- Cebolla 1 paquete (corte la clara de huevo en un ancho de 1 pulgada y separe las verduras en rodajas.
Forma de hacer
- Hervir el agua en una olla grande. Agregue la pasta y hierva bien y hierva durante 2-3 minutos hasta que se vuelva más suave. Drenar el agua. Espolvorea aceite de sésamo.
Fue publicado en la edición de marzo / abril de la revista Eatingwell.
Número de marzo Número de marzo Marzo de marzo marzo marzo marzo marzo Número de marzo marzo marzo marzo marzo Número de marzo Número de marzo Número de marzo Número de marzo Número de marzo Número de marzo Número
Componentes nutricionales (por comida)
| 515 | caloría |
| 15 g | gordo |
| 62 g | carbohidratos |
| 34 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Tamaño de la porción 1/4 taza de pollo y verduras, 1 taza de pasta | |
| calorías 515 | |
| Valor nutricional por día. | |
| Carbohidratos totales 62g | veintitrés% |
| Fibra dietética 8g | 28% |
| Carbohidratos totales 13g | |
| Endulzado 9g | 18% |
| Proteína 34g | 68% |
| Grasa total 15g | 19% |
| 2 g de grasa saturada | Diez% |
| Colesterol 63 mg | veintiuno% |
| Vitamina A 2902 UI | 58% |
| Vitamina C 87 mg | 97% |
| Filato 80mcg | 20% |
| Sodio 747 mg | 32% |
| Calcio 95 mg | 7% |
| Hierro 4 mg | Veintidós% |
| Magnesio 53 mg | 13% |
| Potasio 800 mg | 17% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, puedes necesitar más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta cardiosaludable pueden necesitar un 10% menos que las que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la ingesta diaria de sodio).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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