Incluso aquellos que son escépticos con las sardinas pueden disfrutar de esta pasta con sabor a limón. Si lo desea, puede usar 2 latas de latas de atún de 5-6 onzas en lugar de sardinas. Si puede usar un atún o encontrar una sardina en escabeche en salsa de tomate, agregue 2 cucharadas de pasta de tomate al paso 4 con jugo de limón. Agregue una ensalada de verduras amargas y un gleejo de Pinot con un vegetal amargo con aderezo de lemondo.
Eatingwell Test Kitchen está compuesto por profesionales en recetas de cocina y prueba. Comer recetas de pozos son procesos estrictos, como pruebas de probadores de recetas capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y cocinas eléctricas, y pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Eatingwell Test Kitchen está compuesto por profesionales en recetas de cocina y prueba. Comer recetas de pozos son procesos estrictos, como pruebas de probadores de recetas capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y cocinas eléctricas, y pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
compartir
Tendencia de video
Hora de cocinar
media hora
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción:
Alrededor de 4 personas, aproximadamente 1 taza
Perfil de nutrición
Alto hueso de calcio buen embarazo saludable saludable bajo fibra alta fibra alta proteína baja calorie
A la exhibición nutricional
material
- Fettuccina de grano completo 8 oz
- Aceite de oliva virgen extra 4 cucharadas (separadas)
- Ajo 4 piezas (picadas)
- Bread de pan recién rallado (ver sugerencias) 1 taza (la harina de grano integral es deseable
- Jugo de limón 1/4 taza
- 1 cucharadita de pimienta recién molida
- 1/2 cucharadita de sal
- Hues o-libre, sin piel (preferiblemente salsa de tomate) 2 latas (3 a 4 onzas) (pelado)
- Perejil fresco ½ taza
- Queso parmesano (picado) ¼ taza
Forma de hacer
- Hervir el agua en una olla grande. Hervir la pasta durante 8 a 10 minutos hasta que se vuelva más suave. Drenar el agua.
Consejos
Para hacer pan recién horneado, use las orejas de todo el pan de harina de grano. Toque el pan y revuelva con un procesador de alimentos hasta que se formen migas de pan grueso. Se forma aproximadamente 1/2 taza de pan crudo con un pan.
Publicación original: revista Eating Well Noviembre / diciembre de 2010
evaluación
Calórica (para una persona)
| 480 | caloría |
| 21G | gordo |
| 53g | carbohidratos |
| 23G | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 4 | |
| Aproximadamente 1/4 taza | |
| Calórica 480 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 53G | 19% |
| Fibra dietética 9G | 30% |
| Total de azúcar 4G | |
| 1 g de ingredientes | 2% |
| Proteína 23g | 45% |
| Total de grasa 21g | 27% |
| Grasa saturada 4g | 19% |
| Colesterol 60 mg | 20% |
| Vitamina A 845iu | 17% |
| Vitamina C 19mg | veintiuno% |
| Hoja 58mcg | 15% |
| Sodio 634mgmcc | 28% |
| Calcio 282mgcg | Veintidós% |
| Iron 4 mg | veinticuatro% |
| Magnesio 119mg | 28% |
| Potasio 478mg | Diez% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.
