Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Publicado el 6 de mayo de 2021
Revisión por un dietista
Lisa Valente es una dietista y editora de nutrición. Ha completado un curso de licenciatura en nutrición, ciencias de los alimentos y nutrición en la Universidad de Vermont, y participa en un programa de pasantías nutricionistas en el Hospital General de Massachusetts y se convierte en nutricionista registrado. Más tarde, adquirió una maestría para la comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias de la Universidad de Tafutu. Sirvió como editor de nutrición durante ocho años en el pozo de comer. Antes de comer bien, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, y le enseñó en clases de cocción y nutricional. En 2017, trabajó como orador en la Conferencia Anual de Alimentos y Vestibles de la Academia de Nutrición y Dietética (FNCE).
Video técnico
La dieta mediterránea es uno de los métodos de dieta más saludables y se dice que es una buena dieta para el corazón. Estas recetas de bocadillos tienen un ácido graso y sodio bajo saturados, que son dos nutrientes que desea tener en cuenta para su corazón, por lo que puede hacerlo rápida y fácilmente, para que pueda satisfacer el deseo de comer bocadillos. Recetas como crujientes garbanzos y yogurt de miel combinarán el sabor y la nutrición de los bocadillos submarinos a los bocadillos saludables.
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- Garbanzos crujientes
- Chips de volante de col rizada
- Bola de energía de mantequilla de maní
- Avocademus
- Yogurt de miel
- Chips de repollo vegano con sabor a queso
- Canela de frijol a la parrilla
- Nacimiento de energía de la torta de zanahoria
- Sandwich de Cucumber Hums
- Frijoles blancos y jamón. Tostada de aguacate
- Brocheta
- ajo
- Fechas y cacahuetes bings
- asar
- tostadas de maní y durazno
Garbanzos crujientes
Los garbanzos crujientes, que son crujientes, salados y repletos de umami de carbohidratos, son un refrigerio saludable que es delicioso incluso si lo comes como es o mezcla con una ensalada y agrega una sensación crujiente. Eliminar la piel de los garbanzos mejorará la textura masticable. Encuentre «todas las especias» en la sección de especias. Actualmente, se puede comprar en la mayoría de los supermercados.
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Chips de volante de col rizada
Los chips de col rizada caseros pueden ser sorprendentemente fáciles de hacer. Con un volante de aire, las hojas de col rizada fresca son crujientes en menos de 15 minutos. Nota: ¡desaparecerá en poco tiempo!
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Bola de energía de mantequilla de maní
Esta saludable mantequilla de maní y bolas de energía de chocolate son mezclas de carbohidratos simples y carbohidratos compuestos, un combustible cuando se necesita un poco de impulso. Se puede fabricar fácilmente con materiales que son manejados a mano, como avena y mantequilla de nueces. Pruebe varias mezclas, como frutas secas y nueces picadas en lugar de chispas de chocolate y cocos.
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Avocademus
¡Esta receta de Hums Green Bright es tan simple como simplemente poner varios tipos de ingredientes en el procesador de alimentos! Gracias a Aqua Faba (líquido que sale de los garbanzos enlatados) y el aguacate, esta salsa saludable se vuelve muy suave y cremosa. Disfrute con chips de vegetales, puntas de pita y crudita.
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Yogurt de miel
Este refrigerio de estilo mediterráneo está hecho de correa seca y el mejor yogurt de miel. Si obtiene una barbilla fresca, puede usarla como sustituto.
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Chips de repollo vegano con sabor a queso
Si te gustan los chips de col rizada, también te gustará este brote de chips de repollo. Esta receta vegana, en la que las telas nutritivas agregan sabor a queso, puede ser un refrigerio saludable en solo 10 minutos deslizando las hojas externas del repollo en el horno. Se recomienda hornearlo como un menú lateral para la cena sin tirarlo.
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Canela de frijol a la parrilla
Asar los frijoles enlatados lo hará más fáciles y saludables.¡En este plato, que está en escabeche en azúcar de nogal, cubra los frijoles de pollo con azúcar de canela para que sea adictivo! Es mejor comer el día que lo hagas.
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Nacimiento de energía de la torta de zanahoria
Este trabajo innecesario de la parte de energía de energía se puede almacenar en el refrigerador o el congelador, por lo que puede ponerlo fácilmente en marcha como un refrigerio saludable.
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Sandwich de Cucumber Hums
Si saca el pan y agrega altos zumbidos de proteínas, el sándwich de tee de pepino se transformará en un carbohidrato bajo.
Décimo 10
Frijoles blancos y jamón. Tostada de aguacate
El aguacate triturado y los frijoles blancos son ricos en fibra dietética y coberturas cremosas, perfectas para tostadas crujientes. Por favor para un desayuno y bocadillos fácilmente.
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Brocheta
Si usa Mozzarella Ball y Petit Tomato, puede hacer una fiesta fácilmente.
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ajo
¡Simplemente coloque varios tipos de ingredientes en el procesador de alimentos y gírelo! Aqua Faba (líquido que sale de los garbanzos enlatados) hace que esta salsa saludable sea aún más suave y cremosa. Disfrute con chips de vegetales, puntas de pita y crudita.
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Fechas y cacahuetes bings
La combinación de la sutil dulzura de los dátiles y las pasas, el crujido de los pistachos y las especias lo convierte en el refrigerio perfecto para llevar o como acompañamiento de un filete de queso.
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asar
Remojar los garbanzos en una salsa tibia de vinagre les da una deliciosa sacudida antes de hornearlos en el horno. Cual es el resultado? Un snack crujiente adictivo.
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tostadas de maní y durazno
Este desayuno está listo en solo 5 minutos con restos de ricotta y además queso.
