Esta hermosa ensalada hecha de verduras verdes y amarillas, verduras marinadas de durazno y verduras de verano frescas es perfecta para la noche al aire libre. Si hace un aderezo cremoso de antemano, es fácil de armar. También puede agregar verduras para disfrutar del verano.
Joy Howard es la autora del libro de cocina, un estilista de alimentos y un desarrollador de recetas. Además de serializar columnas sobre cocinar con niños en Eatingwell, también es autor de «Disney Eats», y contribuye a varias marcas y editores, incluidas las revistas «Test Kitchen» y «Parents of America». Existe.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
45 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Seis personas
Componente nutricional
Nueces sin nueces sin gluten de alta proteína sin gluten
A la exhibición nutricional
materias primas
Baja grasa, baja grasa
- Suero de leche ½ taza
- 2 cucharadas de mayonesa
- 2 cucharadas de todo el yogurt de leche
- 1/2 jugo de limón
- 1 cebolla verde (picada)
- 1 cucharada de eneldo fresco
- Ajo (rallado) 1 pieza
- 1 cucharadita de mostaza Dijon
- 1/2 cucharadita de miel
- 1/2 cucharadita de coordenadas
- Pimienta 1/4 cucharadita
- 2 duraznos (medio) 2 piezas (picadas, en rodajas)
- 1/2 cebolla pequeña cebolla (rebanada en rodajas)
- 2 cucharadas de vinagre de barbaramiko blanco
- 1 cucharada de perejil picado
- 1/4 cucharadita de coordenadas
- 12 tazas de ensalada mixta
- Dos maíz (retire la fruta)
- 4 grandes huevos hervidos (fina)
- 4 tocino hervido (aplastamiento o porción)
- 1 tomate quelita
- Pepino en inglés (porción) 1/2
- Ingen Beans 8 oz (cortado y cortado).
- Ocho rábano (cortado por la mitad)
- Queso de cabra (porción) 6 oz
- 1 aguacate grande (rebanada)
Forma de hacer
- Preparación para el aderezo: suero de leche, mayonesa, yogurt, jugo de limón, cebolla, eneldo, ajo, mostaza, mostaza, miel, 1/2 cucharadita de sal y espuma de pimienta en un tazón pequeño. Enfríe hasta que lo use.
Consejos
Equipo.
Preparación
Coloque las hojas de trigo sarraceno en una olla hervida en una olla hervida y hierva durante 1-2 minutos hasta que se vuelva suave. Enfríe con una cuchara y enfríe con agua helada.
El original fue publicado en Eatingwell. com.
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Pantalla de alimentos (para 1 persona)
| 413 | caloría |
| 26 g | gordo |
| 27 g | carbohidratos |
| 22 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 6 por receta 6 | |
| 2 tazas | |
| Calórica 413 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 27 g | Diez% |
| Fibra dietética 8 g | 30% |
| Total de azúcar 13 g | |
| Proteína 22 g | 43% |
| Total de grasa 26 g | 33% |
| Grasa saturada 11 g | 54% |
| Colesterol 179 mg | 60% |
| Vitamina A 4745 IU | 95% |
| Vitamina C 42 mg | 46% |
| Ácido fólico 219 mcg | 55% |
| Sodio 621 mg | 27% |
| Calcio 408 mg | 31% |
| Hierro 4 mg | veintiuno% |
| Magnesio 95 mg | veintitrés% |
| Potasio 1077 mg | veintitrés% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a estas cantidades totales recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la ingesta de sodio por día).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Cooperación: Base de datos de investigación de ESHA © 2018, ESHA Research, Inc. Prohibida la reproducción no autorizada
