¿Sabes cocinar arroz integral de forma rápida y sencilla?¡Intenta cocinarlo en Instant Pot (u otra olla a presión)! Cocinar arroz integral en Instant Pot es fácil. Cocinar arroz integral en Instant Pot es fácil y proporciona la misma textura y sabor a nuez que cocinarlo en la estufa.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
prueba
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Pasamos por un proceso riguroso, que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan diversos electrodomésticos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas que utilizan diversas herramientas y técnicas, para ofrecer recetas que realmente puedes preparar en casa. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía dietética y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
10 minutos
tiempo adicional
35 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
eficiencia de producción
2 tazas
perfil nutricional
Sin frutos secos, sin lácteos, bajo en grasas, sin soja, vegetariano, sin gluten, bajo en calorías
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- materias primas
- Agregue agua, arroz y sal a una olla a presión programada (como una olla instantánea), cubra y cierre con llave. Cubra y bloquee la olla arrocera. Gire la manija de liberación de vapor a la posición de sellado.(Espere aproximadamente 10 minutos para que la olla haga presión antes de comenzar a cocinar).
- Cómo hacerlo: El arroz frío se puede almacenar en el refrigerador hasta por 3 días o congelar hasta por 6 meses.
- caloría
materias primas
- 1 taza de arroz integral o basmati
- 1/2 cucharadita de sal
- Cómo hacer
Agregue agua, arroz y sal a una olla a presión programada (como una olla instantánea), cubra y cierre con llave. Cubra y bloquee la olla arrocera. Gire la manija de liberación de vapor a la posición de sellado.(Espere aproximadamente 10 minutos para que la olla haga presión antes de comenzar a cocinar).
- consejos
Cómo hacerlo: El arroz frío se puede almacenar en el refrigerador hasta por 3 días o congelar hasta por 6 meses.
Publicado originalmente en EatingWell. com.
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Ingredientes alimentarios (por porción)
caloría
| 191 | lípido |
| 2g | 40g |
| carbohidratos | proteína |
| 4g | Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa |
Pantalla de información nutricional.
| Receta para 4 porciones | |
|---|---|
| 1/2 taza | |
| Calorías 191 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 40 g. | |
| 14% | Fibra dietética 3g |
| Carbohidratos totales 0g | 9% |
| Proteína 4g | |
| Grasa total 2g | 9% |
| Grasas saturadas 0g | 2% |
| Ácido fólico 14 mcg | 2% |
| Sodio 299 mgmcg | 3% |
| 13% | Calcio 7 mg |
| Hierro 1 mg | 1% |
| Magnesio 61 mg | 5% |
| 15% | Potasio 134 mg. |
| La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación. | 3% |
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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