Algunos dicen que el arroz frito es todos «aditivos», pero ¿qué tal ahorrar calorías con coliflor sin el grano en sí? Si desea que esta receta sea vegetariana, reemplace el hongo en rodajas en lugar de un bistec. En cualquier caso, incluso si no está en una dieta baja en carbohidratos, le gustará esta cena de 30 minutos.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
media hora
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
6 tazas
Perfil de nutrición
Nueces bajas en carbohidratos sin lácteos
A la exhibición nutricional
material
- Filete (en rodajas) 8 oz
- 4 cucharadas de sal reducida
- Shaoxing licor o concha seca 1 cucharada
- 4 cucharadas de aceite (separado)
- 2 huevos (ligeramente derretidos)
- 1 taza de zanahoria
- 4 cebollas (divididas en rodajas, verdes y blancas)
- 1 taza de guisantes congelados
- Ajo (picado) 2 piezas
- 1 cucharada de jengibre pelado
- Califrower 4 tazas (ver pistas)
- 2 cucharaditas de semillas de sésamo
- 1 cucharadita de aceite de sésamo
Forma de hacer
- Coloque el filete en un tazón mediano y mezcle con 1 cucharada de collar y sake (o jerez).
Consejos
Consejos La coliflor se puede comprar en la mayoría de las tiendas de comestibles, ya sea cruda o congelada. Alternativamente, la flor de coliflor está finamente picada con un procesador de alimentos. Para obtener los mejores resultados, no coloque más de tres cuartos del procesador de alimentos.
Publicación original: la revista «Eating Well» en abril de 2019
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| 355 | caloría |
| 22G | gordo |
| 15g | carbohidratos |
| 22G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Tamaño de porción 1 1/2 taza | |
| Calórica 355 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 15G | 6% |
| Fibra dietética 5G | 18% |
| Carbohidratos totales 6 gramos | |
| Proteína 22g | 44% |
| Total Fat 22G | 28% |
| Grasa saturada 3G | 17% |
| Colesterol 128mg | 43% |
| Vitamina A 6320iu | 126% |
| Vitamina C 53mg | 59% |
| Ácido fólico 54mcg | 14% |
| Sodio 853mgcc | 37% |
| Calcio 94mgmcg | 7% |
| 3 mg de hierro | 18% |
| Magnesio 38 mg | 9% |
| Potasio 443mg | 9% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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