Hacer tacos perfectos es un proyecto muy personal. Es nuestra recomendación.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por expertos en cocina que desarrollan y prueban nuestras recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que han sido capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funcionan en casa. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía de dieta y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por expertos en cocina que desarrollan y prueban nuestras recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que han sido capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funcionan en casa. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía de dieta y parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
55 minutos
55 minutos; 55 minutos; 55 minutos; 55 minutos; 55 minutos; 55 minutos; 55 minutos; 55 minutos; 55 minutos; 55 minutos; 55 minutos;
20 minutos
Tiempo Total
1 hora y 15 minutos
Parte
Eficiencia de producción:
6 porciones, para 2 cada taco
Perfil de nutrición
Salud saludable Salud inmune baja sugchártica alta proteína gluten bajo calorías bajas
A la exhibición nutricional
material
- 12 Contador de 6 pulgadas Taya
- Spray de aceite de canola
- Chile Powder 3/4 cucharadita (Divide)
- 1/4 cucharadita de sal (cantidad)
- 93 % de carne magra 8 oz
- 99% 8 oz
- Cortar cebolla 1/2 taza
- Uno puede (preferiblemente la marca Rotel) puede (si es posible) o 1/4 de taza
- 1/2 cucharadita de comino
- 1/2 cucharadita de chipotrecil o chile en polvo 1 cucharadita
- 1/2 cucharadita de orégano seco
- Lechuga romana de broma 3 tazas
- Reducción de queso cheddar grasa (triturado) 3/4 taza
- Cortar el tomate 3/4 de taza
- Salsa 3/4 taza
- Cebolla roja 1/4 taza
Forma de hacer
- Preparación de pulpo: precaliente el horno a 375 grados.
Consejos
El pulpo de la punta se puede almacenar en un recipiente cerrado durante 2 días. Calienta durante 1-2 minutos a 375 ° F antes de comer. Takmeat está cubierto y almacenado en el refrigerador por un día. Recalentar justo antes de comer.
Los tomates de pimienta verde con la punta de Lotel son ricos en las especias de sus especias favoritas, y son ricos en pimientos molidos o suaves (agregando picante ahumado) o polvo de chile (especias adicionales sin agregar especias adicionales. Ajuste la temperatura agregando el sabor del pimienta.
Para calentar la tortilla, envuélvala en una toalla de papel húmeda, caliéntela durante 30 a 45 segundos con un horno de microondas, o envuélvelo en una lámina para vapor al vapor en un horno de 300 ° F (5-10 minutos).
El original fue publicado en la edición de mayo / junio de la revista Eatingwell.
Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
| 262 | gordo |
| 6g | 30 g |
| carbohidratos | 22 g |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| 1 receta 6 6 | |
|---|---|
| Tacos de tamaño 2 | |
| Calórica 262 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 30 g | |
| 11% | Fibra dietética 5 g |
| 17% | Total de azúcar 5G |
| Proteína 22g | |
| 43% | Total de grasa 6g |
| Grasa saturada 1G | 8% |
| Colesterol 45 mg | 7% |
| 15% | Vitamina A 2435 IU |
| 49% | Vitamina C 10 mg |
| 11% | Fibra dietética 5 g |
| Diez% | Sodio 625 mg |
| 27% | Calcio 120mg |
| 3 mg de hierro | 9% |
| 14% | Magnesio 43mg |
| Diez% | Sodio 625 mg |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero es una guía. | 5% |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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