13 platos estofados bajos en calorías en 3 pasos o menos

Danielle DeAngelis es periodista de EatingWell y actualmente editora asistente. Anteriormente trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Publicado el 4 de febrero de 2023
Revisión por dietista registrado

Jessica Ball, M. S., RD, trabaja en EatingWell durante tres años y trabaja como nutricionista asociada de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de EatingWell, participa activamente en Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens, MyRecipes y más.

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En solo 3 pasos o menos, esta cazuela es una opción de cena sencilla y satisfactoria. Y con menos de 575 calorías por porción, es ligero pero saciante y te ayuda a alcanzar tus objetivos nutricionales. Recetas como la cazuela de fideos con salmón y la cazuela de pizza de calabacín son saludables, reconfortantes y fáciles de preparar.

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cazuela de fideos con salmón

Esta olla de pasta con salmón es un plato abundante lleno de pasta cremosa, trozos de salmón y muchas verduras. La mostaza de Dijon complementa el salmón y los espárragos.

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Pizza de cazuela de calabacín

¿Hay buena cosecha de calabacines? Prueba esta divertida pizza a la cazuela sin gluten y fácil de hacer. El calabacín rallado suave se cubre con ingredientes clásicos como salsa, queso, pepperoni y pimiento verde en rodajas. Prueba tus ingredientes favoritos.

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cazuela de nachos y coliflor

Esta cazuela de coliflor inspirada en nachos está repleta de tierna coliflor asada, pimientos rojos dulces y arroz integral. La salsa une el queso derretido y los ingredientes. Los chips de tortilla triturados encima añaden un toque crujiente. Disfrútalo con aderezos de tu elección.

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¿Hornear pavo ahumado, carre y camp? arroz

Un abundante plato estofado con abundante apio, repollo, tomates y arroz integral de cocción rápida. Puedes hacer que esta receta sea vegetariana fácilmente sustituyendo el pavo por tofu ahumado.

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Cazuela De Pollo Rancho Chipotle

Simplifique las cenas entre semana convirtiendo el pollo estofado sobrante (consulte la receta a continuación) en una cazuela fácil y con queso.

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cazuela de tarta de queso

Esta cazuela de albóndigas con queso es una de las favoritas de la familia, con albahaca que les da sabor a las albóndigas y cebollas ralladas que les aportan humedad. El queso mozzarella derretido agrega un agradable toque especiado, pero si prefieres algo más suave, puedes cortar u omitir el pimiento rojo triturado.

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olla de atún fácil

Utilice sopa baja en grasa y leche descremada para preparar una cazuela baja en grasa y calorías. Agregar una variedad de vegetales hace que esta receta sea más nutritiva que las recetas tradicionales.

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cazuela de pollo asado con chile verde

Esta cazuela de chile verde incluye pollo tierno asado y muchas verduras tiernas. El maíz añade dulzura y el arroz absorbe el sabor. Termine con una capa crujiente de chips de tortilla triturados y obtendrá una cazuela al estilo del suroeste.

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camarones asados ​​y coliflor

Una cazuela de mariscos rápida y fácil con sabor a eneldo fresco y queso feta.

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Cazuela de pollo Cordon Bleu

Disfrute de los deliciosos sabores del jamón salado, el queso derretido y el pollo cordon bleu con sabor a mostaza sin la molestia de prepararlo. Perfecto para comidas compartidas.

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joe cazuela

¿Te gusta Joe el Dormilón? Entonces te encantará esta sencilla receta de Joe Casserole. Esta cena para niños tiene los clásicos giros engañosos que a los niños les encantarán, mientras que a los padres les encantarán las verduras empaquetadas para que sea una comida saludable.

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pavo asado

¿Quieres utilizar el pavo sobrante de las fiestas? Prepara esta cazuela baja en grasas. Contiene abundante arroz integral y verduras.

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Cacerola de ensalada de pollo

El maíz crujiente se coloca encima de esta mezcla de pollo.