La ensalada de este tofu y el Cresón es un plato de verduras fresco, perfecta cuando desea un volumen pero desea abstenerse de carne. Los materiales de ensalada como el mango y el aguacate combinan los platos con un sabor picante y una textura cremosa, y agrega el repertorio de ensaladas verdes y ensaladas de verduras.
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, dietista de cocina y experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nueces bajas en carbohidratos Sin lácteos sin verduras sin huevos
A la exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva virgen extra 1/4 taza
- Vinagre de vino tinto 1/4 taza
- 1 cucharadita de miel
- 1 cucharadita de mostaza Dijon
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de pimienta
- 8 tazas con uñas ligeras y ensaladas mixtas
- Honey Balsamamo Roast Tofu 1 taza (ver recetas relacionadas)
- 1/2 aguacate maduro (rebanada)
- Mango fresco Mijin cortado 1/2 taza
- Rodajas de pimiento rojo 1/2 taza
- Cebolla de corte de mino 1/4 taza
- Lento de rábano 1/4 taza
- Coral fresco picado 1/4 taza
- 2 cucharaditas de semillas de sésamo
Forma de hacer
- Ponga aceite, vinagre, miel, mostaza, sal y pimienta en un tazón pequeño y mezcle.
Receta relacionada
Publicación original: Comed Well Magazine Marzo de 2021
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El 31 de marzo de 2019, publicado el 31 de marzo, publicado el 31 de marzo, publicado el 31 de marzo, publicado el 31 de marzo, publicado el 31 de marzo, publicado el 31 de marzo y de marzo. Lanzado el 31 de
| 308 | caloría |
| 24 g | gordo |
| 14g | carbohidratos |
| 11g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 2 tazas | |
| Calórica 308 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 14g | 5% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Total de azúcar 8g | |
| 11 g de proteína | Veintidós% |
| Total Fat 24G | 31% |
| Grasa saturada 3G | 15% |
| Vitamina A 3111iu | 62% |
| 480 mg de sodio | veintiuno% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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