Esta receta saludable es una combinación de una mosca popular de calabacín y una mosca de la hoja del automóvil. Junto con una salsa de salsa simple hecha de aderezo para el almuerzo y salsa de marinero, use aperitivos, hamburguesas, pollo y pizza. Ya sea que tenga algún plato, tanto niños como adultos pueden disfrutar de muchas verduras.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily Lachtrupp es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado trabajando para clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Tiempo de preparación
media hora
Tiempo de adición
15 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Seis personas
Componente nutricional
Vegetariano Vegetariano Bajo grasa Vegetariana Nueces de grasa baja libres
materias primas
- Baja grasa, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas
- Precaliente el horno a 425 grados. Coloque un rocío de cocción en dos platos superiores y coloque un papel de cocción. Pon el almidón de maíz en una placa poco profunda. Pon la clara de huevo en otro plato poco profundo. Coloque la harina de pan, el queso parmesano y el orégano en el tercer plato poco profundo y mezcle.
- CONSEJOS: Lin hacia abajo con un agujero en el medio de la caja (aproximadamente 1/4 de taza es una guía).
- caloría
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- 4 Blanco de huevo grande (ligeramente derretido)
- 1 taza de migas de pan
- Queso parmesano (finamente rallado) 3/4 oz (ver pista)
- Orégano seco 1 cucharadita
- 12 oz de calabacín cortado en una virgen (ver pista)
- 1/4 cucharadita de sal
- Aderezo de almuerzo ligero 1/4 taza
- Salsa baja de sodio 1/4 taza
- Forma de hacer
Precaliente el horno a 425 grados. Coloque un rocío de cocción en dos platos superiores y coloque un papel de cocción. Pon el almidón de maíz en una placa poco profunda. Pon la clara de huevo en otro plato poco profundo. Coloque la harina de pan, el queso parmesano y el orégano en el tercer plato poco profundo y mezcle.
- Mezcle el almuerzo y la marinara en un tazón poco profundo. Agregar a las papas.
Consejos
CONSEJOS: Lin hacia abajo con un agujero en el medio de la caja (aproximadamente 1/4 de taza es una guía).
Busque paquetes de calabacines frescos en la sección de productos agrícolas o cultive sus propios calabacines. Para 12 onzas de zoodles, necesitarás 3 calabacines medianos o 2 grandes.
Herramientas: papel pergamino
Artículo original: eatwell. com, edición de abril de 2019
evaluación
Calorías reales (1 porción)
caloría
| 137 | gordo |
| 4g | 18G |
| carbohidratos | proteína |
| 6g | Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa |
Pantalla de información nutricional.
| Receta para 6 porciones | |
|---|---|
| 1 taza de papas, 2 cucharadas de salsa | |
| Calorías 137 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 18 gramos. | |
| 2 gramos de fibra dietética | 6% |
| Carbohidratos totales 2g | 8% |
| Proteína 6g | |
| 13% | Grasa total 4g |
| 1g de grasa saturada | 5% |
| Colesterol 4 mg | 4% |
| Vitamina A 101 UI | 1% |
| Vitamina C 0mg | 2% |
| Ácido fólico 2MCG | 0% |
| Sodio 340 mg | 0% |
| 15% | Calcio 48 mg |
| Hierro 1 mg | 4% |
| Magnesio 5 mg | 4% |
| Potasio 240 mg | 1% |
| La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía. | 5% |
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar un 10 % menos que las que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio necesaria por día). día).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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Cucchini frito con parmesano asado
