Esta receta es un plato irresistible. El eshalot, el ajo, el limón y el Estragón son fragantes y sabrosos, crema crema crema. Además, al agregar un caldo de sal reducido, Orzo puede cocinar en la misma sartén que otros materiales. En unos 30 minutos, este plato fácil y cómodo está alineado sobre la mesa.
Caroline Cassor ha estado proporcionando recetas para Itingwel durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas en revistas y sitios web.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nuece s-nueces sin uso huevos vegetarianos de huevo sin huevo
A la exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Aceite de oliva virgen extra 1 taza mitad
- 2 trozos de ajo (Mijin picado)
- 1 en la piel de limón
- 3/4 cucharadita de tallaon seca
- Sopa de verduras o sopa de vidrio de pollo de color bajo y anarto 3 ¼ taza
- Crema espesa ¼ taza
- 1/4 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Todo grano orzo 8 oz
- 1 taza de guisantes congelados
- Queso crema de 2 onzas (corte pequeño y regrese a temperatura ambiente)
- 1 cucharada de jugo de limón (agregue más como desee
- Queso parmesano (si quieres)
Forma de hacer
- Coloque el aceite en una olla grande y póngalo a fuego medio. Agregue las cebollas, revuelva y hierva durante unos 3 minutos hasta que se vuelva suave y dora. Agregue el ajo, la piel de limón y el tallagon. Mientras revuelve, hierva durante unos 30 segundos hasta que salga el aroma. Alto fuego y agregue caldo, crema, sal y pimienta. Agregue orzo al hirvir. Cuando hierva, agregue orzo. Mientras revuelve bien, hierva durante 10 a 12 minutos hasta que el orzo se vuelva más suave y el caldo casi desaparece. Mezcle con calor, guisantes, queso crema y jugo de limón. Ponlo en el plato después de cubrirlo durante unos 5 minutos. Agregue queso parmesano si lo desea.
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| 260 | caloría |
| 10g | gordo |
| 35g | carbohidratos |
| 8g | proteína |
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| Componente nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 6 6 | |
| 2/3 taza | |
| Calórica 260 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 35G | 13% |
| Fibra dietética 8G | 29% |
| Total de azúcar 4G | |
| Proteína 8g | dieciséis% |
| Total de grasa 10G | 13% |
| Grasa saturada 5G | Veinticinco% |
| Colesterol 21 mg | 7% |
| Vitamina A 987iu | 20% |
| Vitamina C 8 mg | 9% |
| Vitamina D 6iu | 2% |
| Vitamina E 1 mg | 4% |
| Ácido fólico 19 mcg | 5% |
| Vitamina K 7mcg | 6% |
| Sodio 231mgmc | Diez% |
| Calcio 30mg | 2% |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 11 mg | 3% |
| Potasio 111mg | 2% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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