Organizó la clásica ensalada de brócoli que es perfecta para rejillas de marihuana con coliflor, tocino, crujientes semillas de girasol.
Caroline Cassner es un probador de recetas y colaborador de larga data en la revista Itingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas en revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Para 5 personas
Perfil de nutrición
Nueces de bajo carbohidrato No hay nueces saludables bajo inmunidad baja y alta zar
A la exhibición nutricional
material
- Mayonesa ½ taza
- 1 cucharada de mostaza de grano integral
- 1 cucharada
- Ajo (rallado) pequeño
- 1 cucharadita de azúcar
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Brócoli entrepierna 4 tazas
- 1 taza de coliflor picada
- Cortar cebollas rojas (1/4 taza)
- Tres tocino finamente picado (1/4 taza)
- 3 cucharadas de semillas de girasol (tostadas)
Forma de hacer
- Agregue mayonesa, mostaza, vinagre, ajo, azúcar y pimienta en un tazón grande. Agregue brócoli, coliflor, cebolla, tocino y semillas de girasol. Mezclar todo junto.
Consejos
Haga de antemano: enfríe en el refrigerador por un día.
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Calórica (para una persona)
| 246 | caloría |
| 22G | gordo |
| 8g | carbohidratos |
| 5g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 5 5 | |
| 1 taza | |
| Caloría 246 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 8g | 3% |
| Fibra dietética 3G | Diez% |
| Carbohidrato total 3G | |
| 1 g de ingredientes | 2% |
| Proteína 5G | 11% |
| Total Fat 22G | 28% |
| Grasa saturada 4g | 18% |
| Colesterol 15mg | 5% |
| Vitamina A 2037iu | 41% |
| Vitamina C 75mg | 83% |
| Filato 75mcg | 19% |
| Sodio 308mg | 13% |
| Calcio 46mg | 4% |
| 1 mg de hierro | 7% |
| Magnesio 30 mg | 7% |
| Potasio 361mg | 8% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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