Los pepinos, los tomates, el queso suizo y las recetas de ensaladas de pollo son ensaladas saludables de Diosa Verde con aguacate, suero de leche y hierbas. El aderezo excedente también es delicioso con pollo a la parrilla o pescado blanco delgado como bacalao y golpe.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Se realizan recetas para comer bien en casa después de que procesos estrictos, como pruebas que usan recetas y probadores capacitados, pruebas que usan diferentes equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para funcionar realmente bien. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Victoria Cuber es una dietista registrada y editora de Eatingwell. com. Completó una licenciatura nutricional, nutricional y de ciencias de los alimentos y maestría nutricional y nutrición en la Universidad de Vermont. Victoria ha sido miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.
Fue probado por.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Se realizan recetas para comer bien en casa después de que procesos estrictos, como pruebas que usan recetas y probadores capacitados, pruebas que usan diferentes equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para funcionar realmente bien. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
Eficiencia de producción:
1 persona: ensalada aproximadamente 5 tazas
Perfil de nutrición
Bajo carbohidrato Alto proteína Débil Bewil Healthy Envejecimiento saludable Saludable Bajo bajo latente bajo latente bajo bajo proteína Alta proteína Calorías bajas
A la exhibición nutricional
material
- 1 aguacate (pelado y pelado
- Leche de mantequilla 1½ taza
- Hierbas frescas (Taragon, Sorel, Menta, Perejil, Cilantro, etc.) 1/4 de taza
- 2 cucharadas
- 1/2 cucharadita de sal
- 3 tazas de lechuga picada
- 1 taza de pepino en rodajas
- 3 oz de pechuga de pollo cocida, deshuesada y sin piel (ver consejo) en rodajas (o cortada en cubitos)
- 1/2 taza de queso suizo bajo en grasa (2 oz)
- 6 tomates cherry (cortados por la mitad si lo deseas)
Cómo hacer
- Prepara el aderezo.
Consejos
Cualquier aderezo sobrante se puede guardar tapado en el refrigerador hasta por 3 días.
Consejo: Si no tienes pollo cocido, puedes escalfarlo y utilizarlo en recetas. Coloque las pechugas de pollo deshuesadas y sin piel en una sartén u olla. Añade agua ligeramente salada y deja hervir. Cubra, reduzca el fuego y cocine a fuego lento hasta que ya no esté rosado, de 10 a 15 minutos, según el tamaño.(8 onzas de pechuga de pollo cruda, deshuesada y sin piel rinden aproximadamente 1 taza de pollo cocido, rebanado, cortado en cubitos o desmenuzado)
evaluación
Información nutricional (1 ración)
| 296 | caloría |
| 7g | gordo |
| 15g | carbohidratos |
| 43g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 1 persona | |
| Aproximadamente 5 tazas de ensalada | |
| Calorías 296 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 15g | 5% |
| Fibra dietética 6g | 20% |
| Carbohidratos totales 7g | |
| Proteína 43g | 86% |
| Grasa total 7 g | 9% |
| 3 gramos de grasa saturada | 15% |
| Colesterol 83 mg | 28% |
| Vitamina A 13361 UI | 267% |
| Vitamina C 25 mg | 27% |
| Ácido fólico 236 mcg | 59% |
| Sodio 240 mg | Diez% |
| Calcio 634 mg | 49% |
| Hierro 3 mg | dieciséis% |
| Magnesio 90 mg | veintiuno% |
| Potasio 1045 mg. | Veintidós% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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