Este saludable jugo de espinacas y manzana es una fuente inagotable de nutrientes verdes, que incluyen calcio y vitaminas antioxidantes A y C para la salud ósea.¿No tienes exprimidor? Estás bien. Este jugo de espinacas y manzana se puede preparar en una licuadora.
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas han sido probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y utilizado una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. Pasamos por un proceso riguroso. incluyendo pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas han sido probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y utilizado una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. Pasamos por un proceso riguroso. incluyendo pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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hora de cocinar
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
Eficiencia de producción:
2 porciones de aproximadamente 10 oz cada una
perfil nutricional
Bajo en carbohidratos, bajo en grasas, bajo en carbohidratos Lácteos Vegano, Vegetariano Sin gluten
Pantalla de información nutricional.
material
- 1½ tazas de espinacas
- 1/2 pomelo (pelado y sin tallo blanco)
- 2 manzanas verdes (cortadas en 8 trozos)
- 1 pieza de jengibre fresco (1 pulgada), pelado
- 2 tallos grandes de apio
- hielo (opcional)
Cómo hacer
- Exprima espinacas, pomelo, manzana, jengibre y apio según las instrucciones del exprimidor (si no tiene un exprimidor, consulte las variaciones de la licuadora).
Consejos
¿No hay exprimidor? Estás bien. Corta todos los ingredientes finamente. Primero, agregue los ingredientes del jugo suave y el jugo en la batidora y revuelva hasta que se vuelva líquido. A continuación, agregue los ingredientes restantes. Mezcle hasta que se vuelva líquido. Corta la tela de queso de dos a 24 pulgadas. Completa una pieza y hace dos piezas. Dobla las dos piezas por la mitad y hace cuatro piezas. Fije un tazón grande con un paño de queso y vierta el contenido de la batidora en el centro. Recoge el borde de la tela con una mano, exprima el paquete con la otra mano y retire todo el jugo de la pulpa. Si no desea manchar sus manos con jugo, use guantes de goma.
evaluación
Componentes nutricionales (para una persona)
| 55 | caloría |
| 13G | carbohidratos |
| 1g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 2 2 | |
| Tamaño de porción de unos 10 oz | |
| Calórica 55 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 13G | 5% |
| Fibra dietética 1G | 4% |
| Carbohidrato total 10G | |
| 1 g de proteína | 2% |
| Sodio 60 mg | 3% |
| Potasio 150 mg | 3% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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