Esta simple receta de ensalada de tomate agrega proteínas saludables y fibra dietética en forma de quinua. Esta harina de grano entera hace que una ensalada con muchas verduras sea más receptiva, por lo que es perfecto para el almuerzo y la cena. Esta deliciosa ensalada se puede hacer en 10 minutos. Puede comerlo de inmediato, pero cuanto más tiempo será, más delicioso será, así que marinemos durante al menos una hora antes de comer.
Andrea es un dietista registrado que vive en Alabama, un blog sobre una dieta saludable, «Hermosa comida y amp; Amp? Cosas, y Little Eats & amp; Amp? . Andrea ha trabajado en muchos sitios médicos, como clínica, salud pública y atención a largo plazo. Andrea lleva una dieta saludable a un estilo de vida y disfruta de una dieta saludable. ¡Creo que puede ponerla! Cuidado por sus dos hijos, se le recomienda alentar el amor propio y crear contenido que promueva el cuerpo positivo.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Cree una receta para poder hacerlo realmente en casa a través de procesos estrictos, como pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que usan diferentes equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tendencia de video
Tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
1 hora 10 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Producto lácteo vegetariano vegetariano sin gluten de extracción de soja
A la exhibición nutricional
- material
- En un tazón grande, combine el vinagre, 2 cucharadas de aceite, sal y pimienta. Agregue los tomates, la cebolla y la albahaca (o perejil) y mezcle. Enfríe durante al menos 1 hora, revolviendo una o dos veces. Antes de servir, agregue la quinua, la cucharada de aceite restante y las hierbas frescas opcionales. Tira tu abrigo.
- Se puede conservar en el frigorífico hasta 3 días.
- caloría
material
- Vinagre balsámico 1/4 taza
- 3/4 cucharadita de coordenadas
- Pimienta 1/4 cucharadita
- 4 tazas de tomates de uvas cortados por la mitad (aproximadamente 19 oz)
- Cebolla blanca 1/2 taza (rebanada en rodajas)
- ¡Corte una albahaca o perejil fresco!
- Quinua hervida 2 tazas
- Forma de hacer
En un tazón grande, combine el vinagre, 2 cucharadas de aceite, sal y pimienta. Agregue los tomates, la cebolla y la albahaca (o perejil) y mezcle. Enfríe durante al menos 1 hora, revolviendo una o dos veces. Antes de servir, agregue la quinua, la cucharada de aceite restante y las hierbas frescas opcionales. Tira tu abrigo.
- como disfrutar
Se puede conservar en el frigorífico hasta 3 días.
Artículo original: comer bien.
evaluación
Calorías (1 porción)
caloría
| 248 | 12G |
| gordo | 30G |
| carbohidratos | proteína |
| 6g | Ocultar información nutricional |
Pantalla de información nutricional.
| Porciones por receta 4 | |
|---|---|
| 1/4 taza | |
| Calorías 248 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 30g | |
| 11% | fibra dietética 5G |
| 18% | Azúcares totales 8g |
| Proteína 6g | |
| 12% | Grasa total 12g |
| 15% | 2 g de grasa saturada |
| Diez% | Vitamina A 1433UI |
| 29% | Sodio 379 mg |
| dieciséis% | Potasio 564 mg |
| 12% | Grasa total 12g |
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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Ensalada de quinua, hierbas y tomate
