Arreglo de la copita de llave. Ingredientes de crujientes Philows sobre queso feta cremoso y relleno de espinacas. Un montón de proteínas con pollo y frijoles blancos. Cualquier haba blanco, como Kanelini, Garbanzo Beans y Navy Frijs, puede ser cualquier cosa. Coloque las sábanas no utilizadas debajo de una toalla limpia y húmeda para que los Filodos no se mojen al hacer una cacerola.
Julia Levi ha estado trabajando en recetas de publicación durante casi 10 años, pero ha estado probando una receta tanto como sea posible con una cuchara.
Publicado el 15 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily Lahatloplop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. También disfruta del encanto de Vermont con su familia y su perro, Winston.
precio
compartir
Video técnico
Tiempo activo
media hora
Tiempo Total
1 hora y 5 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Tuerca sin tuercas No hay tuercas, no hay tuercas, no hay tuercas tuercas, no hay tuercas
A la exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas (separadas)
- 1 taza de cebolla amarilla picada
- 1 cucharada de ajo picado
- Espinacas congeladas (descongeladas y apretadas) 1 paquete (10 oz)
- Queso crema (cort e-corte) 4 oz
- Aditio n-Free White Bean (lavado de agua) 1 lata (15 oz)
- 3 tazas de pollo de pollo
- Queso feta 3/4 taza
- ¡Queso parmesano rallado!
- 1 cucharadas y media de eneldo fresco
- 1/2 cucharadita de limón rallado
- Pimienta 1/2 cucharadita
- 6 Floopestry congelado (descongelado durante la noche en el refrigerador)
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 400 ° F. Aplique el spray de cocción a un plato resistente al calor de 8 pulgadas.
Texto original: Eatingwell.
leer más
Fecha de publicación: 20 de febrero de 2019 Yingwell (Reino Unido
| 395 | caloría |
| 19G | gordo |
| 26G | carbohidratos |
| 29 gramos | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta 6 6 | |
| Aproximadamente 1 taza | |
| Calórica 395 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 26G | 9% |
| Fibra dietética 5G | 18% |
| Carbohidrato total 4G | |
| Proteína 29g | 58% |
| 19 gramos de grasa total | veinticuatro% |
| Gramos de gramo saturado 7 gramos | 35% |
| Colesterol 84mg | 28% |
| Vitamina A 5930iu | 119% |
| Vitamina C 5 mg | 6% |
| Vitamina D 4iu | 1% |
| Vitamina E 3 mg | 18% |
| Filato 112mcg | 28% |
| Vitamina K 177mcg | 148% |
| Sodio 486mgcc | veintiuno% |
| Calcio 265mg | 20% |
| 3 mg de hierro | 17% |
| Magnesio 99mg | veinticuatro% |
| Potasio 618mg | 13% |
| Zinc 2 mg | 18% |
| Vitamina B12 1mcg | 42% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Alimentos (FDA), la ingesta diaria es típica de 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia / reimpresión decisiva
