Optimice su orden para apoyar la digestión, la salud del corazón, el sistema inmunitario, el estado de ánimo.
Carla Walsh es una escritora gratuita, editora de nivel de sumiller, ex instructora de fitness y entrenadora personal, que combina el amor de la comida y las bebidas y la pasión por la aptitud física.(AllRecipes «,» Mundo «,» forma «,» Fitness Mag Azines «,» Eatingwell. com «,» shape. com «,» bhg. com «,» readersdigest. com «,» saludable. com «, escrito en «Prevention. com» y «WomensHealthMag. com».
Publicado el 11 de enero de 2023
Revisión de un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
No todos tienen tiempo para comer platos completos, sándwiches y ensaladas de desayuno delicatessen todos los días.¡Entiendo que! Pero no nos gusta comer. Especialmente cuando se trata de omitir el desayuno. La investigación sugiere que las comidas de la mañana sobrevivientes y la cena tardía reducirán el consumo general de energía y tendrán un efecto significativo en el apetito.
Imagen de receta Kale y Apple Smoothie
Por esta razón, muchas veces han aprendido muchas veces porque los polifenoles y otros compuestos vegetales son muy importantes para apoyar nuestra salud y salud intestinal. Comer bien los empleados están prestando atención a soluciones flexibles que se pueden disfrutar sobre la marcha y el entrenamiento.
A medida que aprende sobre los efectos de la salud intestinal en todo el cuerpo, como el sueño, el peso, el peso, la inmunidad y el estado de ánimo, tendremos esto en cuenta en la mayor cantidad de alimentos posible. El Dr. Will Brushvic Medical, Dr. Will Brushvic, un New York Times, un especialista en Carolina del Sur y un escritor de contribuciones del New York Times en fibra alimentado, se está convirtiendo en una de nuestras redes sociales favoritas.。Casi todos los días, «Dr. B» desentraña el mito, para compartir Intel práctico, desde lo que come al día hasta las cinco razones por las que no puede volar durante un viaje para una mejor salud intestinal. He dejado caer una nueva publicación.
El último tema candente es un tema familiar para nosotros que estamos ocupados y no tenemos tiempo sentado: si optimizamos la salud intestinal, ¿qué es mejor para batidos o jugo?
¿Qué es mejor para la salud intestinal, el batido o el jugo?
Ambas son formas maravillosas de acercarse al objetivo de consumir más de 30 tipos de verduras y frutas por semana. Estas estadísticas sugieren que la investigación de siete años de hitomicrobioma es ideal para la salud intestinal. Después de todo, la variedad es una especia de la vida.
El Dr. Bursevich dijo: «Pero si giras los brazos desde atrás, tendrás una preferencia». El batido contiene fibra dietética. No eliminas la fibra dietética. Elijo un batido porque quiero obtener fibra dietética.»Las bacterias intestinales aman la fibra de fibra, y si hay una cantidad adecuada de fibra dietética, tiende a proliferar.
Según la Escuela de Graduados de Salud Pública de la Universidad de Harvard T. H. Chang, si la receta de batidos usa la fruta entera, incluida la piel y la pulpa, debería poder obtener la misma cantidad de fibra dietética que comer frutas enteras. La ventaja es: dado que la fibra dietética es casi mixta, puede ser fácil para las personas con un tracto gastrointestinal débil para que digeran. Además, los batidos pueden incorporar fácilmente a otros alimentos saludables, como yogurt y kefia. Desventajas: comer productos tienden a ser menos satisfactorios.
Con respecto al jugo, «puede disfrutar de todas las frutas y verduras, es muy fácil de beber. Puede obtener polifenoles y fibra dietética. El jugo es un suplemento y no juega un papel central en los hábitos alimenticios». «»
Al hacer jugo de frutas y verduras, la fibra dietética se elimina y permanece en el «pulpa» por producto. Si hace jugo en casa, puede aplicar esta pulpa nuevamente. Sin embargo, al pedir jugo, es muy probable que la fibra dietética se sintetice o se vierte, y no se comparta con buenas bacterias intestinales.
Conclusión
El Dr. B y el nutricionista de Eatingwell están de acuerdo en que los batidos y el jugo pueden ser parte de una dieta intestinal equilibrada, rica en verduras.¿Cuáles son tus recetas favoritas recientemente? Las cuatro nuevas recetas de jugo de refrescos de Joanna Gane, arrendamientos con enlaces de suavizado de cuchara y 22 mejores recetas de bebidas de batidos. Si desea hacer improvisación, recolecte verduras y frutas que duermen en el congelador y congelado para referirse a la única receta que necesita para hacer un batido saludable. Y si quieres comer algo más postre, no te pierdas Rachel Rei, que tiene cuatro aspectos, que se evalúa como «genial».
