En esta receta de sopa de maíz saludable, la crema espesa se reemplaza con leche, la harina se reemplaza con sopa de pollo y la sopa baja en sodio mantiene un sodio moderado. Vegetales cremosos hechos a mano y sopa de maíz ahorra 300 kilocalías, 20 gramos de grasas saturadas y 500 miligramos de sodio, en lugar de comer en un comercial o restaurante.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que están capacitadas, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía de dieta y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que están capacitadas, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía de dieta y parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
45 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Seis personas
Perfil de nutrición
materias primas
Baja grasa, baja grasa, sin grasa, sin grasa, sin grasa, sin grasa
1 cebolla 1 taza
- 1 apio cortado en los ojos
- Taza de harina general de propósito
- 1 cucharadita y media mágica seca
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta
- Caldo de pollo 4 taza
- 1 taza de leche
- Calabaza de verano 3 tazas
- Papa roja 2 tazas
- 1 taza de maíz
- Cortar jamón 3/4 taza
- Cebolla en rodajas decorativas
- Queso de pimienta (para decoración)
- Forma de hacer
- Coloque el aceite en una olla grande y póngalo a fuego medio. Agregue las cebollas y el apio, revuelva bien y hierva durante 3-6 minutos hasta que se vuelva suave y dora. Espolvorea harina, marjoram, sal y pimienta en verduras, y cocine por otro minuto mientras se mezcla. Agregue caldo y leche y hierva mientras se mezcla.
Consejos
- Cómo hacer: ahorre en el refrigerador durante 3 días, reemplácelo lentamente a fuego medio o caliente en el horno de microondas.
El original se publica en el libro de cocina de la revista Eatingwell.
caloría
11 g
gordo
30 g
| 252 | carbohidratos |
| 12 g | proteína |
| Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa | Exhibición nutricional |
| 6 por receta 6 | 1/2 taza |
Calórica 252
| Valor diario | |
|---|---|
| Carbohidrato total 30G | |
| 11% | |
| Fibra dietética 3 g | |
| 11% | |
| Carbohidrato total 7 g | 12 g de proteína |
| veinticuatro% | 12 g de proteína |
| 14% | |
| Grasa saturada 2G | 12% |
| Colesterol 12 mg | Vitamina A 323 IU |
| Vitamina C 25 mg | 27% |
| Ácido fólico 81mcg | 4% |
| 20% | 6% |
| 416mg de sodio | 18% |
| Calcio 85mg | Hierro 2 mg |
| 11% | Magnesio 47 mg |
| 11% | 7% |
| Potasio 798 mg | 12 g de proteína |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | 12 g de proteína |
| (Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales. | Cooperación: Base de datos de investigación de ESHA © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia / reimpresión decisiva |
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