Si te enfermas en Covid-19, te sentirás mejor. Un dietista registrado le dice que es el mejor.
Lisa Valente es una dietista y una dietista. Terminó una licenciatura en nutrición, ciencias de los alimentos y nutrición en la Universidad de Vermont, y se unió al Programa de Entrenamiento Dietista del Hospital General de Massachusetts y se convirtió en una dietista administrada. Más tarde, adquirió una maestría de comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias y Políticas de Nutrición de Friedman de la Universidad de Graduados de Tuffles y se desempeñó como editor de nutrición de Eatingwell durante ocho años. Antes de Comewell, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, enseñando en clases de cocina y nutricional. Fue seleccionado por Food & amp ;? Nutrition Conference & amp; amp;
Actualizado el 12 de julio de 2023
Revisión por un dietista
Elizabeth Ward es una dietista registrada y una nutricionista y escritora que ha ganado premios. Escribió o c o-coautor de 10 libros para consumidores para la nutrición de acuerdo con su etapa de vida.
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Cuando te resfriados, la sopa tiende a ser nuestro aliado fuerte. Si tiene influenza, es posible que solo pueda comer alimentos ligeros. Pero, ¿qué debo comer si llega a Covid-19?
Para ser claros, no hay una comida mágica que funcione. La información sobre alimentos y bebidas que acortan los síntomas y los períodos de gripe y resfriados es limitada, y lo mismo es cierto para Covid-19. Sin embargo, aquí presentamos pautas generales para ayudarlo a usted y a las personas importantes, como qué comer y beber, qué limitar y cómo prepararse con anticipación. Masu. Además, si los síntomas covid son largos, es posible que desee incorporar alimentos con ciertos efectos antiinflamatorios en su dieta.
La terapia dietética varía de persona a persona
Los síntomas de Covid-19 varían mucho de persona a persona. Según los CDC, los síntomas más comunes son fiebre, escalofríos, tos y falta de aliento. Algunas personas tienen síntomas gastrointestinales como dolor muscular, fatiga, dolor de cabeza, dolor de garganta y diarrea. Si se siente enfermo, comuníquese con su médico y obtenga el diagnóstico de un médico.
Es posible que no se sienta muy hambriento, al igual que la gripe. Además, el sabor y el olor pueden reducir la velocidad y afectar el apetito. Una de las soluciones para comer alimentos que trae paz y nutrición cuando estás enfermo (en mi caso, sopa de minestrone, pretzel, limón lima gatoradade), ya sea que haya personas que cocinen. O depende de si tienes dificultades solo.
Sus síntomas, el grado de comidas, la preferencia de las comidas y si hay personas que lo ayudan a cocinar, su dieta será diferente de otras personas que han desarrollado el mismo Covid-19. Si está enfermo, tenga en cuenta que quedarse en casa es importante. Llame a su médico para ver si se pueden entregar alimentos y alimentos (a través de familiares, amigos y servicios de entrega a domicilio).
La hidratación es muy importante
Es importante tener suficiente agua, especialmente cuando está enfermo, especialmente cuando tiene fiebre (puede perder agua debido a sudor), o cuando es diarrea o vómito. Consigamos mucha agua de la siguiente manera:
- agua
- Beba agua como esta: bebe con agua
- jugo
- jugo
- Bebida carbonatada
- Bebida electrolítica
El té que contiene miel se calma, y la miel tiene el efecto de sembrar tos. Si no puede comer, tiene fiebre o tiene diarrea o vómitos, beba una bebida que contenga electrolitos. El agua de coco, el agua de arce, las bebidas deportivas, el pedearite, etc. están en esta categoría. El jugo también es delicioso y se puede nutrir.
Si no se siente bien, es importante descansar tanto como sea posible sin descuidar la hidratación.
La nutrición también es importante, pero las calorías son importantes
Es posible que haya oído hablar del proverbio por fiebre y un resfriado por un resfriado. No hay un estudio que respalde esta palabra, y el cuerpo todavía necesita calorías como energía para combatir enfermedades infecciosas. De hecho, el calor aumenta el metabolismo y consume más calorías.
Desafortunadamente, no hay alimentos ni bebidas que alivien síntomas como la influenza, pero hay nutrientes específicos que apoyan el sistema inmunitario, como la vitamina A, C, D, E, el zinc y la actualización en la ciencia de los alimentos en 2022. se afirma. La proteína es esencial para fabricar células en el cuerpo, incluido el sistema inmunitario (alimentos que contienen proteínas, alimentos que contienen vitamina A, alimentos que contienen vitamina C, alimentos que contienen vitamina D, alimentos que contienen vitamina E y zinc. Haga clic aquí para obtener detalles sobre los detalles sobre los comida para incluir).
Para obtener estos nutrientes, es tan fácil como hacer batidos con fruta, yogurt o mantequilla de nueces. La sopa de pollo también es una de las opciones que es efectiva y se da tranquilidad cuando tienes una infección respiratoria.¿Tienes náuseas? El jengibre se considera un tratamiento efectivo para las náuseas y los vómitos. Ponámoslo en el té o agréguelo a la sopa de zanahoria.
En última instancia, tome suficientes calorías para apoyar su cuerpo y comer alimentos que lo haga sentir mejor.
Alimentos para ser restringidos
Si comienza a sentirse enfermo, debe evitar beber alcohol. El alcohol causa deshidratación e inhibe el sistema inmune que trabaja duro para repeler los virus. En su lugar, hidrato con bebidas como agua, té, sopa, jugo, salsa.
Si tiene síntomas gastrointestinales, es posible que desee restringir los alimentos que son difíciles de digerir, como las verduras, frijoles y granos enteros. Se aplica la digestión, y el estómago y el tracto gastrointestinal pueden ser destruidos. Reemplace con alimentos digeribles como plátanos, aguacate, papas blancas.
Las galletas (y otros alimentos masticables con masticables), alimentos picantes, agrio (limón, vinagre, etc.) pueden estimular la garganta si la garganta es dolorosa. Sin embargo, puede soportar estos alimentos.
¿Hay algo que se pueda preparar de antemano?
Es una buena idea preparar la comida y los medicamentos de la counción en caso de que se sienta enfermo. Las sopas y los platos calientes se pueden almacenar congelados, por lo que si se enferma, ya puede conservarlo. Es conveniente tener alimentos que se puedan almacenar en estantes y congeladores, como galletas, pan y frutas congeladas.
Además de los alimentos y las bebidas, lo mejor que se puede hacer en Covid-19 es mantenerse al día con las pautas de los CDC y la Oficina de Salud Pública local.
Conclusión
Uno de los pasos para recuperarse de resfriados, gripe y Covid-19 es probar la hidratación y las dietas nutritivas. Por otro lado, si tiene síntomas de trastornos gastrointestinales, mantenga la ingesta de alcohol mientras se recupere y evite los alimentos y verduras picantes de la familia Abrana.
Además, consulte a su médico sobre lo que puede hacer en casa para aliviar los síntomas de Covid, así que consulte eso.
