Este simple plato está listo y todos se cocinan en la placa superior. Al poner una sartén en el horno durante el precalentamiento, el pollo y las verduras pueden estar ligeramente calientes, la textura y el sabor aumentan y el tiempo de cocción se puede reducir. Los muslos de pollo del horno son jugosos, con una salsa salada (el sabor de la salsa de soja se reduce, tan bajo en sal), el sabor del ajo, el jengibre y la cebolla. Se recomienda comer con arroz integral o pasta de harina integral.
Caroline Cassner es una probadora y colaboradora que ha sido una receta para recetas a largo plazo para Itingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nueces adecuadas para diabetes No hay nueces sin huevos sin huevos
Sin nueces, nueces, sin clara de huevo, sin nueces de clara de huevo
material
- 1/4 taza de salsa de soja de sal reducida
- 2 cucharadas de azúcar morena
- 3 piezas de ajo (rallado
- Aceite de canola 2 cucharadita
- Jengibre rallado (2 cucharaditas)
- 1/4 cucharadita de pimiento rojo triturado
- Pollo sin piel sin piel 1 libra (corte, corte de tira de 1 pulgada)
- Guisantes instantáneos (picados) 2 tazas
- Pimienta roja o naranja (mediana) 1 (1 pulgada triturada)
- 1 cebolla (picada y cortada en 1 pulgada de ancho)
- 1 cucharadita de aceite de sésamo
Forma de hacer
- Coloque un asiento de horno grande en el horno. Precaliente a 400 ° F.
Texto original: Eatingwell. com, mayo de 2022
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Componentes nutricionales (por comida)
| 240 | caloría |
| 10g | gordo |
| 15g | carbohidratos |
| 23G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1/4 taza | |
| Caloría 240 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 15G | 5% |
| Fibra dietética 2G | 7% |
| Carbohidrato total 10G | |
| Agregado 7G | 14% |
| Proteína 23g | 46% |
| Total de grasa 10G | 13% |
| Grasa saturada 2G | Diez% |
| Colesterol 104mg | 35% |
| Vitamina A 1566iu | 31% |
| Vitamina C 62mg | 69% |
| Vitamina D 6iu | 2% |
| Vitamina E 1 mg | 9% |
| Ácido fólico 53mcg | 13% |
| Vitamina K 61mcg | 51% |
| Sodio 667mgmcc | 29% |
| Calcio 54mgcg | 4% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 47mg | 11% |
| Potasio 479mg | Diez% |
| Zinc 2 mg | 18% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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