A Diron Evans le encantaba cocinar desde la infancia. Recuerda una experiencia ficticia de calentar la avena en un microondas sin el permiso de sus padres y tomar el café de la mañana de su madre. Estos momentos fueron activados por él se interesó en cocinar y hacer dulces.
Publicado el 2 de enero de 2024
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.
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Si desea comer rápidamente durante su dieta o comer, tenga una receta de paquete simple. Estos bocadillos respaldan un corazón duradero y saludable con grasas bajas en saturado y sodio. Además, puede practicar patrones de comidas deliciosos, bien balanceados y buenos para su corazón. Pruebe recetas como mantequilla de maní y bolas de energía de avena y muffins de arándanos de bajo acarbo.
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- Bolas de energía de mantequilla de maní y avena
- Muffin de frambuesa baja en carbohidratos
- Jarra de bocadillos de requesón
- Mini muffin de chocolate en polvo de plátano
- Carica Rewarpie Nuez Ball Ball Ball
- Mini automufa de calabaza
- Chips de camote de volante de aire
- Bola de energía de almendras de arándano
- Crujientes y papas fritas con 3 tipos de materiales
- Energía de mantequilla de maní
- Granola de arce
- barra de dátil con almendras
- Salsa de mostaza y miel de guisantes
- galletas con especias
- Muffins de avena con ruibarbo
- galletas de avena y manzana
- pan de dátiles
- Sándwich de crema y queso de fresa
Bolas de energía de mantequilla de maní y avena
Las fechas dulces y pegajosas juegan el papel de este adhesivo de bola de energía horneada. Este refrigerio saludable, perfecto para senderismo y deportes, es conveniente para llevar. Para disfrutar del mejor sabor y textura, use las variedades más grandes de las variedades en las fechas. Encuéntralo cerca de las frutas y verduras en el mostrador u otras frutas secas.
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Muffin de frambuesa baja en carbohidratos
El hecho de que los carbohidratos no significan que no puedes comer dulces clásicos para el desayuno. Si usa la harina de almendras y la harina de coco en lugar de la harina de potencia, puede usar muffins esponjosos mientras reduce los carbohidratos. Una pequeña cantidad de azúcar morena ralentiza el sabor fresco de arándanos. Si lo hace, no tendrá que preocuparse por el desayuno durante una semana.
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Jarra de bocadillos de requesón
Este refrigerio, que era crujiente con cremoso, incluye 20 gramos de proteínas y 5 gramos de fibra dietética en una botella pequeña. Si agrega frijoles de pollo justo antes de comer, la sensación crujiente durará. Si desea guardar todo en una botella, seleccione una 1/4 taza de garbanzos enlatados.
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Mini muffin de chocolate en polvo de plátano
Un muffin de chocolate universal que no usa un poco de harina con huevos, plátanos, azúcar morena y aceite para rodar avena, y termina en tela húmeda. Un muffin de dos tamaño, rica y esponjosa. Es súper dulce y rico, así que si lo horneas como un mini muffin, será perfecto para bocadillos y por la mañana.
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Carica Rewarpie Nuez Ball Ball Ball
Con cuatro ingredientes simples, puede hacer una bitera de mantequilla de repetición de Carica saludable que tanto a los niños como a los adultos aman. Bocadillos, bocadillos sobre la marcha y simples regalos hechos a mano. La mantequilla de almendras o la mantequilla de semilla de girasol también está bien en lugar de mantequilla de maní.
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Mini automufa de calabaza
Un simple muffin de calabaza con mucha avena y chispas de chocolate. Además, este mini muffin de mini potencia sin gluten está hecho con una batidora, por lo que es fácil de limpiar. Si desea hacer 12 magdalenas de tamaño ordinario, hornee durante 18 a 20 minutos, enfríe durante 10 minutos antes de sacar de la sartén.
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Chips de camote de volante de aire
Freír la camote en rodajas finas con un volante crujiente. Estos chips caseros tienen una cantidad bastante pequeña de aceite, por lo que pueden reducir las calorías y las grasas. Perfecto para menús laterales como sándwiches, hamburguesas y envolturas.
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Bola de energía de almendras de arándano
Esta bola de energía es un refrigerio perfecto para comer antes de las comidas. Esta bola de energía con muchos arándanos, almendras, avena y fechas se completará en unos minutos. El jarabe de arce y el tahini unen todo mientras agregan dulzura y amargura.
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Crujientes y papas fritas con 3 tipos de materiales
¡Las papas fritas hechas con estos tres tipos de ingredientes, como las papas fritas y las papas fritas, son bocadillos perfectos cuando hay papas para pelar! Estas papas fritas son deliciosas, ya sea que se coman como son o sazonando. Tan pronto como lo sacas del horno, ¡enreda el condimento!(La pimienta de sal antes de hornear puede hacer que el condimento se queme). El único truco es hacer sal y pimienta de inmediato.
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Energía de mantequilla de maní
Las bolas de energía saludable para mantequilla de maní y chocolate son una mezcla de carbohidratos simples y carbohidratos complejos, lo que te ayuda cuando quieres reponer un poco de energía.
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Granola de arce
Esta receta de granola fácil y saludable se puede disfrutar como cereal con leche o espolvoreada sobre yogur para hacer un parfait rápido. Añade un plátano para un desayuno equilibrado.
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barra de dátil con almendras
Una barrita sin hornear repleta de nueces, frutos secos y cereal de arroz. Utilice dátiles, que son naturalmente pegajosos, para obtener una textura agradable. Prepárelos con anticipación y empáquelos en loncheras en el trabajo o la escuela.
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Salsa de mostaza y miel de guisantes
¡Combinados con deliciosas salsas, los niños no lo pensarán dos veces antes de comer sus verduras!
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galletas con especias
Agregar pimentón y orégano a las galletas saladas comunes les da un toque de sabor. Si desea agregar un poco de humo, use pimentón ahumado en lugar de pimentón normal. Disfrútalo con hummus, queso o tu salsa favorita.
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Muffins de avena con ruibarbo
Los deliciosos muffins de ruibarbo cubiertos con streusel dulce están listos en 45 minutos. Utilice copos de avena normales, que tienen una mejor textura que los copos de avena instantáneos o de horneado rápido.
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galletas de avena y manzana
Galletas de manzana saludables elaboradas con avena, manzana troceada y azúcar moreno.
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pan de dátiles
Los dátiles son naturalmente dulces, por lo que no se necesita azúcar adicional en esta receta rápida de pan. Las almendras tostadas añaden un toque crujiente y una pizca opcional de azúcar sin refinar no tiene por qué ser dulce, pero se ve bien.
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Sándwich de crema y queso de fresa
Un bento fácil y saludable intercalado entre fresas en rodajas y queso crema bajo en grasa.
