Un tazón que come pollo rallado suave, arroz caliente y un poco de frijoles negros picantes con guarnición fresca es una comida que siempre llena su estómago. Si cocina estos platos de Slinger and Pollo el fin de semana, puede usarlo durante una semana durante una semana y usarlo para el almuerzo en el trabajo y la cena al final del largo día. Es delicioso cambiar el arroz integral en mezclas de grano.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son recetas y probadores capacitados, pruebas que utilizan diferentes dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si funciona en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son recetas y probadores capacitados, pruebas que utilizan diferentes dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si funciona en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de adición
3 horas y 30 minutos
Tiempo Total
3 horas 45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Ocho tiempo completo
Transición a la comida
material
- Muslos de pollo (sin huesos, sin piel) 8 sábanas (aproximadamente 3 kg
- Cumino molido 2 cucharadita
- Pimienta negra 1 cucharadita
- 1/2 cucharadita de cilantro de tierra
- 3/4 cucharadita de coordenadas
- Caldo de pollo salado ½ taza
- 2 paquetes (8 oz) cocinados en el microondas
- Dos latas (15 oz (15 oz) drenadas (15 oz)
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Cayenpepper 1/4 cucharadita
- Pico de Gallo fresco 2 copa
- Finamente cortado rábano 3/4 taza (aproximadamente 5)
- 2 aguacate maduro (rodajas)
- 1 cucharada de cilantro fresco
Forma de hacer
- Espolvorea el pollo con comino, pimienta negra, cilantro y 1/2 cucharadita de sal. Coloque el pollo en una olla de cocina de 5-6 litros. Agregue el caldo, cubra y cocine a fuego lento durante aproximadamente 3 horas y 30 minutos hasta que el pollo se vuelva más suave. Mueva el pollo a la tabla de cortar y guarde el caldo. Corta el pollo en trozos de tamaño mordido y tira los huesos. Haga el pollo 1/2 taza de caldo sacado de la olla de cocción lenta y 1/4 cucharadita de la sal restante.
Slooker de todos los días
Todos los días Slooker cada DeKooker cada DeKooker cada DeKooker
Componentes nutricionales (para una persona)
| 470 | caloría |
| 17 g | gordo |
| 40 g | carbohidratos |
| 40 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Dosis por receta 8 | |
| Aproximadamente 1/2 taza de pollo, aproximadamente 1/2 taza de arroz, 1/4 taza de frijoles, aproximadamente 1/4 tazas | |
| Calórica 470 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 40G | 15% |
| Fibra dietética 11g | 39% |
| Total de azúcar 1 g | |
| Proteína 40g | 80% |
| Total de grasa 17 g | Veintidós% |
| Grasa saturada 3 g | 15% |
| Sodio 615 mg | 27% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Cooperación: Base de datos de investigación de ESHA © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia / reimpresión decisiva
