Envuelva el autobús y las verduras ralladas con hojas de repollo suave y caliente de agua. Dado que la envoltura atrapa el vapor, se puede cocinar con la humedad del agua, y cuando se coloca en la sopa, se convierte en una presentación maravillosa.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Comer recetas de pozos son procesos estrictos, como pruebas con probadores de recetas capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
media hora
Tiempo de adición
media hora
Tiempo Total
Una hora
Cantidad
Eficiencia de producción
4 paquete
Perfil de nutrición
No hay productos lácteos, bajos carbohidratos, soja, sin huevos, sin gluten, bajas calorías
materias primas
2 trozos de ajo (Mijin picado)
- Una chalota media (Mijin picado)
- Una hierba de limón (cortar y cortar finamente)
- 2 tazas de jugo de almeja
- 3/4 taza de agua
- Leche de coco sin azúcar 2 cucharadas
- 2 cucharaditas y media en polvo de curry
- Sugar One Snack
- Pizca de sal
- Hojas de repollo de Savoy (grandes) 8 hojas
- Corte de zanahoria ⅓ taza
- Copa de la entrepierna del hinojo
- 4 champiñones shiitake (corte finamente quitando el eje
- 8 hojas de estragón
- Bajo negro o rojo Rid RI P-top 1 kg cortado en 4 partes iguales después de la pelado
- 1/4 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
- 1 mini tomate (tome semillas y corte a 1/4 de pulgada de ancho)
- Cebolla (solo parte blanca y verde claro, rebanada en rodajas)
- 1/2 pedazo de jugo de lima
- Forma de hacer
- Prepare la sopa: coloque el aceite en una olla de calor mediano y caliente a fuego medio. Agregue ajo, eshalot y hierba de limón y hierva durante aproximadamente 1 minuto mientras se mezcla. Agregue almejas, agua, leche de coco y curry en polvo. Cuando hierva, encienda el fuego medio y cocine por 10 minutos. Reladea del calor y déjalo por 5 minutos. Ajuste el sabor con azúcar y sal. Déjalo a un lado.
Consejos
- Enfríe el paquete de preparación (paso 4) a 6 horas en el refrigerador.
Equipo: grueso rap
Consejo: para comprobar que esté cocido, inserte una brocheta de metal en el pescado y coloque la punta de la brocheta contra su muñeca. Si está tibio pero no caliente, el pescado está bien cocido.
Artículo original publicado: Revista Eating Well Número de octubre de 2020
Revisión: edición de octubre de 2018, edición de octubre de 2018
Número de octubre de 2018, Número de octubre de 2018, Número de octubre de 2018, Número de octubre de 2018, Número de octubre de 2018, Número de octubre de 2018
caloría
lípido
| 169 | carbohidratos |
| 4g | 25G |
| 9g | proteína |
| Ocultar información nutricional | Pantalla de información nutricional. |
Porciones por receta 4
| tamaño del paquete 1 | |
|---|---|
| Calorías 169 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 9g | |
| Fibra dietética 3G | |
| 11% | 3% |
| Carbohidratos totales 3G | Proteína 25g |
| 49% | |
| Grasa total 4g | 1g de grasa saturada |
| Colesterol 53 mg | 5% |
| 18% | 5% |
| Vitamina A 2673 UI | 53% |
| Vitamina C 18 mg | 20% |
| Ácido fólico 49 mcg | 12% |
| Sodio 433mgcc | 19% |
| Calcio 71mgmcg | Hierro 2 mg |
| Diez% | 5% |
| Magnesio 88 mg | veintiuno% |
| Potasio 807 mg | 17% |
| La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero utilícela únicamente como guía. | *El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido). |
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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