Las cebollas y los hongos son ingredientes clásicos de quiche. Para aprovechar al máximo estas verduras y obtener un sabor rápido, fríe las cebollas rojas picadas y los champiñones cremiales hasta que el color de la tela del pastel (aproximadamente 10 minutos).
Caroline Hodge (M. S., RDN) es una nutricionista de platos, presenta los conceptos básicos de las recetas adecuadas para la cena, la planificación simple de comidas y la preparación de comidas, y apoya a la familia para alinear la cena sobre la mesa. También es el creador del sitio web » La cena cambia «sin una regla de comida. Si no ha hecho contenido en su sitio, compras o lavando 1 millón de platos, Caroline enseña nutrición senior y desarrolla recetas y contenido nutricional para los clientes. Estoy tomando fotos y tomando fotos. Vive en Cleveland, Ohio, con su crítico de recetas internos, Kyle de su esposo, dos hijos, Caleb y Ezra.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Eatingwell Test Kitchen está compuesto por profesionales en recetas de cocina y prueba. Comer recetas de pozos son procesos estrictos, como pruebas de probadores de recetas capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y cocinas eléctricas, y pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo requerido
15 minutos
Tiempo Total
1 hora 10 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Nueces de soya vegetariana
Exhibición nutricional
materias primas
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Cebolla roja (porción
- Champiñones Clemini (rebanada) 8 oz
- 1/2 cucharadita de sal (cantidad)
- 4 piezas de tamaño de huevo
- Toda la leche 1 ¼ de taza
- Pepper Little cucharadita 215
- Forma de hacer
Reserve el horno a 375 ° F. 10-20 descompone la masa de pastel.
- Organice el quiche en la placa superior y hornee durante 35-40 minutos hasta que el centro esté solidificado. Déjelo durante unos 10 minutos y córtelo.
Fue publicado en Eatingwell. com en marzo de 2021.
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Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
| 242 | 15 g |
| gordo | 20 g |
| carbohidratos | proteína |
| 9g | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| 6 por receta 6 | |
|---|---|
| 1 porción | |
| Caloría 242 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 20G | |
| Fibra dietética 1G | 7% |
| Carbohidrato total 5G | 4% |
| 9G proteína | |
| 18% | Total de grasa 15g |
| 19% | Grasa saturada 5 g |
| Veinticinco% | Colesterol 129mg |
| 43% | Vitamina A 263iu |
| Sodio 386mg | 5% |
| 17% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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