El asado la coliflor se convierte en vegetales suaves y suaves. La coliflor, que es una esponja de otros sabores, absorbe cualquier mezcla de especias y soluciones de marinadas, como en una combinación de sabores de tostadas calientes de cúrcuma, comino y ajo. Mezclarlo como un plato simple o con una ensalada o un tazón de grano para agregar más potencia herbal.
Caroline Cassner ha sido un probador de recetas durante muchos años y ha contribuido a Eatingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
5 tazas
Perfil de nutrición
Nueces no usan nueces no de productos no hadas de fibra fibr a-soj a-sin huevo vegetariano vegetarian o-gluten sin gluten
A la exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas
- 1 cucharadita y media de cúrcuma
- 1/2 cucharadita de comino
- 1/2 cucharadita de sal
- Pimienta 1/2 cucharadita
- Ajo (picado) 2 piezas grandes
- 8 tazas de coliflor (una cabeza grande, aproximadamente 2 kg)
- Jugo de limón 1-2 cucharadita
Forma de hacer
- Reserve el horno a 425 ° F.
Mama original actualizada en marzo de 2023
evaluación
Ingredientes (para 1 persona)
| 124 | Caloría |
| 9g | gordo |
| 10g | carbohidratos |
| 4g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 5 5 | |
| 1 taza | |
| Calórica 124 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 10G | 3% |
| Fibra dietética 4G | 13% |
| Carbohidrato total 3G | |
| Proteína 4G | 7% |
| Total de grados de gramos de 9 gramos | 11% |
| Grasa saturada 1G | 7% |
| Vitamina A 2 UI | 0% |
| Vitamina C 83 mg | 93% |
| Ácido fólico 98 mcg | Veinticinco% |
| Sodio 285mgmc | 12% |
| Calcio 44mgcmc | 3% |
| Hierro 1 mg | 7% |
| Magnesio 28 mg | 7% |
| Potasio 535 mg | 11% |
La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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