¿Tienes prisa?¿Se siente abrumado?¿pánico?¿Te estás ahogando en la ansiedad? No estás solo.
Sabemos que el ejercicio alivia el estrés y favorece la salud mental. Depende de a quién le preguntes y de cómo funcionan tu cuerpo y tu cerebro. Si le preguntas a mi terapeuta, probablemente te dirá yoga. Pregúntale a cualquier entusiasta de SoulCycle y te dirá que Spin es su Xanax personal. Y según los expertos de Popsugar, ninguna de estas opciones está mal.
«Pregúntese: ‘¿Qué quiere mi cuerpo en este momento?’ y, sobre todo, escuche», dice Nicolette Amaryas, experta en postura y entrenadora de fuerza con sede en San Francisco.»Nuestro estrés mental se manifiesta naturalmente en nuestro cuerpo, por lo que el movimiento es esencial para nuestra salud mental».
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¿El yoga es adecuado para ti ahora o quieres correr?¿O quieres centrarte en tu respiración y tu core con Pilates?¿Qué te dice tu cuerpo? Un ejercicio que le brinde alegría probablemente aliviará el estrés.
«Tu cuerpo siempre está trabajando para ti y para mantenerte saludable. Deja que te diga lo que necesita en lugar de obligarte a hacer lo que cree que necesitas». Entonces serás más eficaz en el manejo de cosas como el estrés. «Olvídate lo que necesitas hacer y haz lo que te parezca correcto”.
Cada persona es diferente, pero mi cuerpo a menudo anhela algo tan simple como meditar caminando.
La fundadora de este lanzamiento, Liz Lechford (PhD-C, ATC), está de acuerdo en que no hay un entrenamiento único para aliviar el estrés, pero ella se basa en dónde se encuentra en la escala de estrés. Tuve algunas pistas. Principalmente, si el estrés está particularmente desactualizado, es posible que desee abstenerse de acampar de botas y ejercicio Tabata.»Si tiene una mala caída, se queda dormido, un buen despertar o un obstáculo para su dieta, no puede decir que el ejercicio aeróbico y el HIIT son las mejores opciones para usted». Hablé.(Una combinación de estrés psicológico extremo y estrés físico a través del ejercicio aeróbico puede afectar negativamente el cuerpo). En cambio, recomienda elegir una de baja carga como el yoga.
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«Las personas realmente ansiosas pueden ser» dominio del nervio simpático «. Al activar el sistema nervioso parasimpático, el sistema nervioso simpático se reduce y la reacción de la capa. Cuando estas clases de combustible para el campo de entrenamiento y el campo de arranque estimulan el sistema nervioso simpático cuando necesitan ser usado. «
Recford dice que si está preocupado por todo su cuerpo y no está completamente abrumado, debe probar el entrenamiento de fuerza. La liberación de sustancias químicas que ocurre después del entrenamiento tiene un efecto fisiológico y psicológico «, explica Lechford.
Por lo tanto, ya sea que tenga en cuenta el yoga o la meditación, ya sea que salga a caminar, persiga a un corredor de alto puntaje o haga levantamiento de pesas, puede sentir considerable alivio del estrés. Ganar-ganar.
