Es un plato mediterráneo simple que se puede hacer en 20 minutos, agregando ajo, pimientos rojos tostados, espinacas, cubierto con queso queso feta triturado. Esta receta fue enseñada por el lector de Eatingwell, Dottie Carpenter, «¡no tiene sentido a menos que la receta sea compartida!»
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Eatingwell Test Kitchen está compuesto por profesionales en recetas de cocina y prueba. Comer recetas de pozos Utilice recetas de entrenamiento probadores, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente se pueden hacer en el hogar. Ha sido un proceso difícil, como una prueba. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Seis personas
Componente nutricional
Nueces y sin nueces sin huevos vegetarianos
A la exhibición nutricional
materias primas
- Penne Wheat para vegetariano
- Aceite de oliva virgen extra 1/4 taza
- Ajo en rodajas 3 piezas
- Pimientos rojos asado (drenaje drenado y picado) 1 botella (16 oz)
- Espinacas baby 1 paquete (10 oz)
- 1/2 cucharadita de sal
- Pimienta 1/2 cucharadita
- Queso feta 3/4 taza
Forma de hacer
- Hervir el agua en una sartén grande y hervir la penne de acuerdo con las instrucciones del paquete. Escurra el agua y devuélvalo a la olla.
Mezclar verduras y penne. Agregue queso feta, mezcle y sirva en un tazón.
El original fue publicado en Eatingwell. com.
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caloría
| 377 | 15g |
| Lípido | 49g |
| carbohidratos | 12G |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| 1 receta 6 6 | |
|---|---|
| Tamaño de porción 1 2/3 taza | |
| Calórica 377 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 49G | |
| 18% | Fibra dietética 7G |
| 26% | Carbohidrato total 5G |
| Azúcar agregado 2G | |
| 12 g de proteína | 4% |
| veinticuatro% | Total de grasa 15g |
| 19% | Grasa saturada 4g |
| veintiuno% | Colesterol 17mg |
| Vitamina A 3139iu | 6% |
| 63% | Vitamina C 69mg |
| 76% | 6 mcg de ácido fólico |
| 498mg de sodio | 2% |
| Veintidós% | Calcio 292mg |
| Veintidós% | Calcio 292mg |
| 27% | Magnesio 38 mg |
| Potasio 238mg | 9% |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | 5% |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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7855735. JPG & amp; lt; PANS & amp; gt; * Incidente (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
