Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores y el sándwich de tomate de Ina Garten (receta real de Mayoret). Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.
Publicado el 4 de mayo de 2022
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
Estas recetas utilizan muchos ingredientes que regulan el entorno intestinal, como el yogur con abundantes probióticos y avena prebiótica. Además, contiene 15 g de proteína por comida, por lo que puede satisfacer la cantidad requerida de nutrientes importantes. Disfrute de un desayuno saludable, como panqueques de hojas de plátano, queso cheddar, avena coladada y fragante. Disfrute de un desayuno saludable, como un panqueque de hojas de plátano, queso cheddar, colaard y huevo fragante de avena fragante.
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- Queso cheddar, coladado, avena de huevo
- Batido de espinacas y aguacate
- paquete
- Tostada de canela de mantequilla de maní
- Desayuno a Stardada
- tostada
- Quiche jamón y espárrago
- batido de proteína de chocolate y plátano
- frittata de verduras de primavera
- Quiche de brócoli y queso cheddar con costra de boniato
- yogur de arándanos y miel
- Quiche de brócoli, jamón y queso
- yogur griego con fresas
- Pasta de judías y huevo hecha en el microondas
- tazón de cereal de yogur de arándanos
Queso cheddar, coladado, avena de huevo
¿Ya has probado la fragante avena? Es un poco diferente de la avena dulce que siempre como, con muchas verduras. Ponga salsa picante si quieres.
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Batido de espinacas y aguacate
Este batido verde saludable es súper cremoso con plátano congelado y aguacate. Haga y vaya (dentro de un día) para eliminar la escasez de verduras.
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paquete
Si haces panqueques horneados juntos, puedes desayunar fácilmente durante una semana. Caliente en un microondas u horno, cubierto con jarabe, nueces picadas y bayas frescas para tener una sensación de plenitud rápidamente.
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Tostada de canela de mantequilla de maní
Espolvorea la canela a la tostada de la mantequilla de maní y el plátano que responde a comer para mejorar aún más el sabor.
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Desayuno a Stardada
Estilo mexicano Receta de desayuno simple y satisfactoria. Si combina ingredientes frescos e ingredientes disponibles comercialmente, el desayuno se completará en 20 minutos.
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tostada
Una receta de tostadas saludables que combina garbanzos, col rizada y queso feta.
15 minutos 07 segundos
Quiche jamón y espárrago
La quiche primaveral de jamón y espárragos, servida con ensalada verde, es perfecta para el brunch o la cena. El queso emmentaler agrega un sabor rico y picante, pero también se puede sustituir por queso suizo.
15/08
batido de proteína de chocolate y plátano
Las lentejas rojas le dan a este batido un impulso de proteína de origen vegetal. Para hacer este batido vegano, sustituye la leche de vaca por bebida de coco o leche de almendras.
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frittata de verduras de primavera
Una frittata es un plato versátil que se puede servir para el desayuno, el almuerzo o la cena. Esta frittata fácil con verduras de primavera, tomates picados y parmesano se puede emplatar en solo 25 minutos.
10/15
Quiche de brócoli y queso cheddar con costra de boniato
Una receta de quiche saludable hecha con batatas ralladas y una base baja en carbohidratos. El clásico relleno de brócoli y queso cheddar hace que este clásico del brunch sea un éxito instantáneo.
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yogur de arándanos y miel
La miel dorada agrega dulzura a la simple combinación de yogur griego y moras. Tiene un equilibrio perfecto de proteínas y fibra dietética, aportándote energía.
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Quiche de brócoli, jamón y queso
Quiche de brócoli, queso cheddar y jamón ahumado envuelto en crujiente masa de picadillo. Busque papas ralladas con provolone en el pasillo de productos lácteos o productos agrícolas, o use papas hash brown congeladas para esta receta fácil de quiche.
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yogur griego con fresas
El yogur rico en proteínas y las fresas dulces son un refrigerio súper sencillo y saciante.
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Pasta de judías y huevo hecha en el microondas
En Costa Rica, este popular plato de frijoles para el desayuno se llama «gallo pinto». Esto significa gallo moteado, que representa frijoles negros en arroz pálido. Yo uso cebada hervida aquí, pero también puedes usar el trigo hervido sobrante que tengas a mano.
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tazón de cereal de yogur de arándanos
Intente utilizar yogur en lugar de leche en su cereal para el desayuno, las meriendas o los postres saludables. Si lo vas a comer como refrigerio, mantén el cereal separado y agrega los aderezos justo antes de comerlo.
