En una noche fría, caliéntalo con este ramen saludable de pollo y cuello. Aplicar salsas picantes como una shiracha lo hará un poco picante. Los fideos de estilo chino seco son supermercados con una amplia selección de productos y deben venderse cerca de otros ingredientes asiáticos. Como sustituto, hierva todos los fideos de grano durante varios minutos.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
media hora
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción:
Alrededor de 2 tazas para 4 personas
Perfil de nutrición
Embarazo saludable sin productos lácteos
A la exhibición nutricional
materias primas
- Lactancia saludable, sin lactosa, ingesta de lactosa, ingesta de lactosa, sin ingesta de lactosa, sin ingesta de lactosa, sin ingesta de lactosa, sin ingesta de lactosa, sin ingesta de lactosa.
- Una cebolla (porción, parte blanca separada y parte verde)
- Ajo (picado) 4 piezas
- 1 cucharada de jengibre rallado
- 4 tazas de agua
- 3 cucharadas de miso blanco (ver sugerencias)
- Salsa de soja reducida 1 cucharada y 1/2
- Sin huesos, muslos sin piel (cortados, cortados en piezas de tamaño mordisco) 1 ¼ de libra
- 8 tazas de botella verde picada
- Gyoza chino medio seco 4 oz
- Champiñones shiitake (en rodajas con el eje) 4 onzas (para 2 tazas
Forma de hacer
- Coloque 1 cucharada en una olla grande o horno holandés y caliente a fuego medio. Agregue repollo blanco, ajo y jengibre y fríe durante aproximadamente 1 minuto hasta que salga el aroma. Agregue agua, miso, salsa de soja y 1 cucharada de las cucharadas restantes restantes. Agregue pollo, repollo chino, fideos y champiñones y mezcle. Pon la tapa y hierva de nuevo. Abra la tapa, caliente a fuego medio, cocine durante 3-5 minutos, mezclado hasta que el pollo esté cocido y las verduras se vuelvan más suaves. Espolvorea las verduras verdes en el borde.
Pista
Este tazón de ramen agrega una riqueza profunda y umami. Encuentre un miso blanco con sabor a suave (dulce) hecho de leche de soya y arroz cerca de un tofu de supermercado. Se puede almacenar en el refrigerador durante al menos un año.
El original fue publicado en la edición de noviembre de 2013 de la revista Eatingwell.
evaluación
Calórica (para una persona)
| 383 | caloría |
| 16g | gordo |
| 33 gramos | carbohidratos |
| 28g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Alrededor de 2 tazas | |
| Calórica 383 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 33G | 12% |
| Fibra dietética 7G | veinticuatro% |
| Total de azúcar 2G | |
| Proteína 28g | 56% |
| Total de grasa 16G | veintiuno% |
| Grasa saturada 3G | 17% |
| Colesterol 76mg | Veinticinco% |
| Vitamina A 6106iu | 122% |
| Vitamina C 41mg | 45% |
| Ácido fólico 81mcg | 20% |
| Sodio 729mgcc | 32% |
| Calcio 180mgcb | 14% |
| Iron 4 mg | veinticuatro% |
| Magnesio 49mg | 12% |
| Potasio 842mg | 18% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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