La deshidratación puede desempeñar un papel en el aumento de peso sin darse cuenta.
Lauren es una dietista registrada que ha sido galardonada, es autora de tres libros y ama la comida deliciosa. Después de graduarse de la adquisición de una maestría de ciencia de los alimentos y nutrición humana y nutrición clínica, Lauren trabajó en varios entornos nutricionales, y ahora medios en línea como Muywell Health, Popsugar, The Kitchn, Bebe bien, etc. Estoy escribiendo contenido nutricional. También administra la página de Instagram @LaurenLovesNutrition y proporciona consejos nutricionales e información más reciente basada en evidencia.
Publicado el 9 de enero de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, contribuyó a la comida & amp; amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradas.
Según las encuestas recientes de Gallup, más de la mitad de los estadounidenses quieren perder peso. Según el Centro de Manejo de Prevención de Enfermedades, más estadounidenses han estado en parte de la dieta que hace 10 años, y la mayoría de ellos tienen cuarenta años.
Hay muchos métodos de dieta que se han anunciado para apoyar los objetivos de pérdida de peso, como saltar en el ayuno intermitente, extraer casi carbohidratos como la dieta Ket, desafiando a Daniel rápidamente siguiendo las huellas de Chris Plat. Sin embargo, aunque los hábitos alimenticios de varias maneras para perder peso, algunos factores de estilo de vida, como la hidratación, pueden afectar el éxito a largo plazo de la pérdida de peso.¿La deshidratación causa aumento de peso?
El efecto de la hidratación sobre el peso
Hay muchas razones por las cuales la gente quiere perder peso. Es posible que el equipo médico le haya dicho que ayuda a mejorar su condición física, es posible que desee obtener un cierto resultado saludable y que desee ser más enérgico y seguro. Muchos de nosotros entendemos que incluso si tomas demasiadas calorías, te sientes o no duermes en alto, no moverás la escala en la dirección deseable. Sin embargo, puede no ser bien sabido cómo la deshidratación afectará el peso saludable y alcanzará los objetivos personales.
Entonces, ¿cómo el hidrato afecta la pérdida de peso? La condición del fluido corporal puede desempeñar un papel de varias maneras para cómo nuestro cuerpo puede manejar el peso.
El primer factor se entiende muy simplemente. Si la humedad se repone correctamente, no sentirá sed. Algunas personas sienten sed cuando sienten sed, lo que hace que quieran comer (independientemente de si realmente tienen hambre), lo que dificulta seguir los signos hambrientos y completos. De hecho, en un grupo, hay evidencia de que un aumento en la ingesta de agua se asocia con una disminución en la ingesta dietética y, por lo tanto, hasta la ingesta total de calorías. Esto no significa que el agua sea un sustituto de una comida con el estómago vacío (no, pero no), pero al hidratar, puede comer más conscientes y necesidades corporales.
El segundo factor es un poco más científico. Hay datos que aumenta el calentamiento, causando calor, crear más calor y consumir más calorías. Este efecto conduce a un aumento de peso reducido con el tiempo.
Finalmente, hay evidencia que sugiere la relación entre el estado de hidratación y la capacidad del cuerpo que descompone la grasa, que también se conoce como lipólisis. En particular, la hidratación suficiente respalda el proceso natural de lipólisis, y la deshidratación parece ser contraproducente.
¿La hidratación afecta el aumento de peso?
Cuando las personas intentan perder peso, están involucrados varios factores. El patrón de dieta puede ser una pieza de rompecabezas, pero es importante tener en cuenta que otros factores, como la herencia, el estilo de vida y las enfermedades básicas, afectarán la pérdida de peso.
En algunos casos, la hidratación apropiada puede ser un objetivo nutricional para combatir el aumento de peso.
La mayoría de los datos disponibles para evaluar esta relación se observan esencialmente, pero alguna evidencia sugiere que más agua parece tener éxito en perder peso. En algunos casos, reemplazar las bebidas calóricas con agua puede hacer que este efecto sea más notable.
Según la investigación en 2016 publicada en Annals of Family Medicine, un adulto con menos hidratación es más alto que un adulto con mucha hidratación, y la obesidad es más alta que un adulto con mucha hidratación. La probabilidad de considerarse fue alta. Estas conclusiones se obtuvieron después de controlar la variable de intersección.
Tomar la hidratación apropiada no significa que todos sean una bala de plata para todos, y hay evidencia de que la hidratación no afecta el peso. Sin embargo, teniendo en cuenta que la hidratación apropiada juega un papel positivo en muchos aspectos de nuestra salud, como la regulación de la temperatura corporal, la función del corazón sano y las articulaciones lubricantes, el objetivo es reponer más hidratación. Es solo un aspecto negativo mínimo. Sin embargo, hay algunas situaciones en las que la ingesta de agua es mejor, como cuando hay una enfermedad básica como la enfermedad renal. Asegúrese de consultar a un equipo médico antes de cambiar su estilo de vida significativamente.
Conclusión
Según la literatura médica, mantener la hidratación adecuada ayuda a evitar aumentar de peso. Sin embargo, la observación no es el sujeto, hasta que se realiza un ensayo clínico que se realiza cuidadosamente, mantener una hidratación adecuada ayudará a desperdiciar el cuerpo, proteger la función renal y tener presión arterial. Puede confiar en el hecho de que está asociado con otros Efectos positivos para la salud, como la reducción.¿Qué pasa si gané peso gracias a la hidratación? Es exactamente la guinda del pastel.
