Fríe la tilapia rápidamente con el incienso chino de cinco, salsa de soja y azúcar morena. Para colocar un filete de tirapia libra, necesita una sartén de 12 pulgadas o más freír. Si no tiene suficiente sartén, use dos sartenes pequeños o use más aceite según sea necesario para cocinar dos veces.
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son realmente cuando hacemos un proceso difícil, como las pruebas que utilizan probadores de recetas capacitados, utilizando diferentes dispositivos, como estufas de gas y rango eléctrico, pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. Está hecho que funcione bien. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son realmente cuando hacemos un proceso difícil, como las pruebas que utilizan probadores de recetas capacitados, utilizando diferentes dispositivos, como estufas de gas y rango eléctrico, pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. Está hecho que funcione bien. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tendencia de video
Hora de cocinar
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Proteína alt a-glúdica de alta calificación que mantiene el hueso sano y previene el envejecimiento saludable con productos lácteos bajos en carbohidratos
A la exhibición nutricional
materias primas
- Filete tirapia 1 kg
- 1 cucharadita de Gengan (ver chip)
- 1/4 taza de salsa de soja de sal reducida
- Azúcar morena 3 cucharadas
- 1 cucharada de aceite de canola
- 3 cebollas (rodajas en rodajas)
Forma de hacer
- Espolvorea con cinco incienso en ambos lados de Tilapia. Mezcle la salsa de soja y el azúcar morena en un tazón pequeño.
Consejos
Tips 5 El incienso es una mezcla de canela, clavo, semillas de hinojo, anís estrellado y Sichuan Sansho. Encuéntralo con la sección de especias de mercado u otros ingredientes asiáticos.
Las personas con enfermedad celíaca e hipersensibilidad al gluten deben usar salsa de soja que se muestre como «sin gluten» porque la salsa de soja puede contener edulcorantes y fragancias que contienen trigo y otro gluten.
Original: Comer Well Magazine Julio / agosto Número
Calórica (para una persona)
caloría
| 180 | Lípido |
| 6g | carbohidratos |
| 9g | 24 g |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| Calórica 180 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 9G | |
| Fibra dietética 0G | 3% |
| Carbohidrato total 7G | 1% |
| Azúcar agregada 9G | |
| 18% | Proteína 24 g |
| 48% | Total de grasa 6g |
| Grasa saturada 1G | 7% |
| Colesterol 57mg | 5% |
| 19% | Vitamina A 112iu |
| Vitamina C 2mg | 2% |
| Ácido fólico 35mcg | 2% |
| Sodio 596mg | 9% |
| 26% | Calcio 33mg |
| Hierro 2 mg | 3% |
| Magnesio 39mg | 8% |
| 411mg de potasio | 9% |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | 9% |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.
3757459. JPG < Span> Las personas con enfermedad ceraces y la hipersensibilidad al gluten pueden tener salsa de soja que se muestra como «sin gluten» porque la salsa de soja puede contener endulzón y fragancias que contienen trigo y otro gluten. Debe usarlo.
